Ашваганда, також відомий як Індійський женьшень, трава, яка a Запах коня також відомий як його свіже коріння схоже на запах коней. Але не дозволяйте себе відкладати! Цей аромат супроводжується переконанням, що регулярне вживання рослини a Забезпечує силу та здоров’я “коням”. [1]

Ви також можете знайти Ashwagandha під такими іменами, як озима вишня або хмільна Вітанія. [2]

трава

Стрес, тривога чи безсоння - Ашваганда вирішить це за вас

З нашим бурхливим способом життя, якого ми очікуємо від свого віку, не завжди легко уникнути тривоги чи стресових ситуацій. Індійський женьшень адаптоген вважаються такими, якими вони відомі сприятливий вплив на тривогу та стрес. Ашваганда може зменшити концентрацію кортизолу в організмі, який має антистресовий ефект, а також допомагає подолати безсоння. [3]

Переваги, які цінують усі спортсмени

Однією з інших переваг, яку приховує сам по собі індійський женьшень, є це знижує рівень холестерину, це пов’язано з ліпопротеїнами низької щільності (ЛПНЩ). Позитивні результати також були отримані в ході досліджень, в яких рослина показала, що активно впливає на ріст м’язової маси і допомагає в регенерації м’язів [4], наприклад після травми. Крім того, це дослідження показало, що люди, які регулярно вживають ашваганду, вони змогли втратити більше половини свого жиру в організмі. [5]

Дослідження також показали, що Ашваганда здатні підвищити продуктивністьt під час фізичних навантажень за рахунок посилення функції мозку, і це також зменшує біль у тілі. [6] Завдяки своїм заспокійливим ефектам ця рослина здатний зменшити стрес, поліпшити концентрацію уваги, мотивацію та фізичну працездатність. Через ці ефекти індійський женьшень є прекрасною дієтичною добавкою для активних спортсменів, яким потрібно бути активними, незважаючи на свою психічну та фізичну виснаженість.

Природний спалювач жиру

Якщо ви думали, що ми вже згадали про всі переваги індійського женьшеню, ви помилилися. Ми маємо для вас наступну перевагу, яка в основному полягає в любителі спорту та любителі активних рухів цінуються потім. Як уже згадувалося, це маленьке природне диво здатний зменшити кількість кортизолу в організмі і різко збільшити енергію . Однак можливо, що ви навіть не думали, що Ашваганда сприяє для нормальної роботи щитовидної залози, що внутрішньо впливає на спалювання жиру. [7] [8]


Сприятливі ефекти як для чоловіків, так і для жінок

У жінок це може стимулювати лібідо, а також для зменшення неприємних менструальних болів . Це також позитивно впливає під час менопаузи. Однак він також використовується для лікування раку, оскільки здатний для пом’якшення наслідків хіміотерапії болі, це також зменшує стрес, втому та депресію.

У чоловіків, крім вже згаданого збільшення м’язової маси, той факт, що Ашваганда також є перевагою підтримує кількість і якість сперми, що робить його позитивним вплив для фертильності чоловіків . Він служить афродизіаком як для чоловіків, так і для жінок та посилює статевий потяг. [9]

Переваги для нашого мозку

Фізичний чи емоційний стрес це негативно впливає на функціонування нервової системи та мозку . Крім того, дослідження показують, що Ашваганда є природним антистрес-стимулятором, це має сприятливий ефект у боротьбі з хворобою Альцгеймера та подоланні поганої пам’яті. Однією з головних причин, завдяки якій ця рослина може спровокувати роботу мозку, є те, що вона містить антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, що змушують клітини мозку старіти. [10]

Покращує самопочуття

Однією з величезних переваг споживання женьшеню в Індії є те, що він не має побічних ефектів такі як антидепресанти або ліки проти втоми. [11] Зниження стресу, втоми, а також тривожності також позитивно впливає на наш настрій і приносить стан повного задоволення.

Зміцнює імунну систему

Зміцнення імунної системи корисно для нашого організму протягом року, а не лише в зимові місяці. Ашваганда здатний зміцнити імунну систему і одночасно надає профілактичну дію проти хвороб. Це позитивно впливає на білі та еритроцити є, що збільшує кількість в організмі. антибактеріальний ефект, який є у індійського женьшеню, ефективний проти проблем з травною системою, сечовивідними шляхами та дихальними шляхами . [12]

Що не можна забувати про Ашвангу

Навіть якщо ця рослина є природним дивом і пропонує більше користі для людського організму, ми не повинні про це забувати деякі люди повинні бути обережними при його споживанні. Споживання індійського женьшеню не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Також людям, які мають хронічні розлади щитовидної залози або мають проблеми з цим, ми рекомендуємо це робити спочатку зверніться до лікаря споживання рослини, щоб перевірити, чи підходить воно для них. Ашваганда не містить важких металів, але тим не менше вони раніше розуміли, що деякі так звані "аюрведичні рослини" містять відносно багато. [13] На сьогоднішній день про це не потрібно турбуватися, оскільки індійський женьшень також випускається у формі таблеток або порошку, що запобігає наявності важких металів.

Рекомендована добова доза

Найвища щоденна кількість женьшеню в Індії, яку ми можемо ввести в наш організм, це Від 300 до 500 мг потрібно рухатися. [14] Для досягнення вражаючих та ефективних результатів ця доза слід споживати щодня . Звичайно, не слід забувати про регулярні фізичні вправи та фізичні вправи, які допомагають вам досягти форм своєї мрії, додають вам енергії і разом з Ашвагандхою ви також можете подолати стресові ситуації.

Напишіть нам коментар щодо цього ви чули про цю диво-рослину, і якщо вам сподобалася стаття, підтримайте ваш обмін.