продукти

Фахівці Центру алергії хочуть дати кілька рекомендацій, які можуть бути дуже корисними для розгляду.

Може допомогти: фрукти та овочі
Не існує конкретної дієти від астми, яка б могла позбутися від проблем з диханням. Але певна їжа може мати користь. Фрукти та овочі - гарне місце для початку. Вони наповнені хімічними речовинами, які називаються антиоксидантами, такими як бета-каротин і вітаміни Е і С. Вони допомагають зупинити частинки, звані «вільними радикалами», які пошкоджують клітини і можуть запалити та подразнити легені.

Може допомогти: вітамін D
Більшу частину цього вітаміну ви отримуєте від сонця, але також із деяких продуктів харчування. Найкращий варіант - це жирна риба, така як лосось та риба-меч, за якою йдуть молоко, яйця та апельсиновий сік, які часто “збагачені” вітаміном D. Поживна речовина підтримує реакцію імунної системи (захищає ваш організм від мікробів) і може зменшуватися набряк в дихальних шляхах. Низький рівень вітаміну D може призвести до більшої кількості нападів астми.

Можуть допомогти: горіхи та насіння
У них є багато хороших речей, але, зокрема, який може бути корисним для астми, це вітамін Е. Сирий мигдаль, фундук та насіння є хорошими джерелами, як і хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста. Вітамін Е містить токоферол, хімічну речовину, яка може допомогти зменшити кількість кашлю та хрипів при астмі.

Може погіршитися: горіхи
Є деякі продукти, яких, можливо, ви хочете уникати, якщо у вас астма, і горіхи серед них. Хоча свіжі фрукти, особливо апельсини та яблука, можуть допомогти контролювати астму, сульфіти, які допомагають зберегти сухофрукти, можуть погіршити стан для деяких людей. В алкоголі (особливо червоному вині), креветках, маринованих овочах, вишні мараскино та лимонному соку в пляшках також часто є сульфіти.

Може погіршитися: квасоля
Деякі люди отримують саме газ. Живіт може набрякати і ускладнювати дихання. Це навіть може спровокувати напад астми. Квасоля - найвідоміший кандидат. Замочіть їх на кілька годин і пару разів змініть воду, щоб зменшити цей ефект. Серед інших винуватців газу - часник, цибуля, смажена їжа та газовані напої...

Може погіршитися: кава
Саліцилати - це хімічні речовини, які природним чином містяться в каві, чаї, травах, спеціях і навіть протизапальних таблетках, таких як аспірин. Хоча більшість людей не реагують на них, вони можуть ускладнити дихання, особливо якщо у вас вже є астма. Можливо, вам вдасться покращити ці симптоми, виключивши якомога більше зі свого раціону.

Може допомогти: середземноморська дієта
Він складається з багатьох фруктів, овочів, цільного зерна, квасолі та горіхів. Ви їсте рибу та курку принаймні два рази на тиждень і обмежуєте кількість червоного м’яса. Замість вершкового масла готуйте з оливковою або ріпаковою олією і приправляйте зеленню замість солі. Існує навіть трохи необов’язкового червоного вина для дорослих. Люди, які харчуються таким чином, мають менше нападів астми, і рідше хворіють на перше захворювання.


Довідка: Риба
Йдеться про омега-3 жирні кислоти, особливо в жирній рибі, як лосось, оселедець, тунець та сардини. Вони допомагають зменшити кількість IgE, яке виробляє ваш організм. Це антитіло, яке викликає проблеми з диханням у деяких людей з астмою. Але високі дози оральних стероїдів, які деякі люди використовують для лікування важкої астми, можуть блокувати більшу частину цього корисного ефекту.


Може погіршитися: харчова алергія
Якщо у вас астма, ви частіше маєте харчову алергію. А реакція на їжу може спричинити хрипи та інші симптоми астми. У деяких випадках гірше, якщо ви займаєтеся спортом після вживання певної їжі. Спробуйте помітити, що він робить, і уникайте цього. Типовими ініціаторами є горіхи, молочні продукти, пшениця та молюски, хоча всі різні.

Це може погіршитися: занадто багато їжі
Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ваше тіло запасає зайве в жирових клітинах. Ви дійсно можете почати набирати вагу, якщо робите це занадто багато. Якщо у вас ожиріння (ІМТ старше 30 років), ви частіше хворієте на астму, і це може погіршити ваші симптоми. Крім того, він може також не реагувати на типові методи лікування, такі як інгаляційні стероїди, які зупиняють напад астми.


Це може допомогти: Помідори
Їжа, виготовлена ​​з помідорів, здається, допомагає людям, хворим на астму. Вчені вважають, що лікопін може бути найбільш корисним, але потрібні додаткові дослідження. Деякі дослідження показують, що вони можуть тримати вас краще дихати в довгостроковій перспективі.

Це може допомогти: Різноманітність
Не існує єдиної «чарівної» їжі, яка може вилікувати вас від астми. Вам потрібен широкий спектр поживних речовин і вітамінів, щоб зберегти своє тіло настільки здоровим, щоб справлятися з атаками, коли ви їх отримаєте, або взагалі тримати їх на відстані. Поговоріть зі своїм лікарем щодо будь-яких серйозних змін у харчуванні, оскільки це може вплинути на ваш стан та ліки.

Може погіршитися: добавки
Як правило, добавки працюють не так добре, як поживні речовини в їжі, щоб захистити вас від астми. Тож дістаньте овочі! (І горіхи. І риба. І фрукти). Можливо, ви чули, що, зокрема, соєві ізофлавонові добавки можуть полегшити симптоми астми. На жаль, дослідження, схоже, показують, що це просто не так. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які добавки, які ви приймаєте, оскільки вони можуть вплинути на ваше лікування.