Вранці у вихідні дні найкраще починати день із сніданку.

відповідна

Якщо я бажаю тобі солодкого ранку, спочатку в справу вступають або млинці, або вафлі. У цій вафельній пасті мало вуглеводів, тому ви також можете споживати її на дієті. Кабачки в ньому уповільнюють засвоєння вуглеводів. Білковий порошок надає йому кращого смаку і може збільшити вміст білка у вашому сніданку. Ви отримаєте по-справжньому м’яке тісто завдяки кабачкам і не турбуйтеся про смак, тому що вафлі не матимуть смаку кабачків.

Завжди звертайте увагу на те, що ви кладете зверху. Виберіть той, який відповідає вашому харчуванню. Вибирайте фрукти з меншим вмістом цукру (наприклад, ягоди) або не кладіть все це. (наприклад, ¼ груша, напівбанан у крузі тощо). Якщо ви кладете на неї шоколад, виберіть шоколад без цукру та/або з високим вмістом білка. Завжди тримайте мірку і виріжте з неї гострим ножем кілька скибочок і просто надіньте.

Щоб отримати додаткові поради та персоналізовані поради щодо життя, дієти, щоб переконатися, що ви досягли своєї мети, відвідайте мою сторінку, де ви можете знайти персоналізовані дієтичні пакети! НАТИСНІТЬ ТУТ!

Інгредієнти для 2 вафель:

  • 1 яйце
  • 30 г порошку млинця в піку
  • 20 г вівсяних пластівців
  • 100 г кабачків
  • 20 г білкового порошку (я використовував печиво та смак вершків)
  • 20 г еритритолу
  • 4 г харчової соди
  • щіпка солі
  • ванільний аромат
  • кокосове масло (для змащення духовки)

Інгредієнти для верху:

  • фрукти (сливи, груші, лісові фрукти тощо)
  • білковий шоколад
  • пилок
  • сушена журавлина
  • домашнє варення без цукру (рецепт полуничного варення ТУТ)

Підготовка:

Кабачки натріть на тертці. Потім подрібніть в подрібнювачі, поки не стане кремовим, але цей крок можна не робити. Потім змішайте всі інші інгредієнти до однорідності з кабачковим пюре. Дайте масі відпочити 5 хвилин. Змастіть вафельну піч кокосовим маслом за допомогою силіконової щітки, а потім спечіть у ній вафлі. Прикрасьте верх смажених вафель, як описано вище. Це може бути що завгодно за смаком та дієтою.

Харчова цінність в 1 порожній вафлі (без половинок)