Банан - це, мабуть, "найвідоміший" фрукт з яблуком, але чи корисний він і для схуднення? Як насправді з ним? Які діючі речовини містяться в банані, який його вплив на здоров’я, чи можна його їсти під час схуднення та які смачні рецепти з нього можна зробити?
Про банани
Бананове дерево (лат. Musa) - сімейство бананових дерев
Бананове дерево - тропічне дерево, яке виростає у висоту близько 15 метрів. Перша згадка про банани датується приблизно 500 р. До н. Банан - це екзотичний фрукт довгастої форми, обгорнутий суцільною жовтою шкіркою. Вага коливається від 120 до 200 грам. Банани найкраще зберігати при кімнатній температурі, в холодильнику вони коричневіють і не дозрівають. Цей популярний, смачний і всюдисущий фрукт може підтримати ваше здоров’я і одночасно доповнити необхідні речовини в організмі. Включіть цей фрукт у свій щоденний раціон.
Що банан містить як речовину?
Банан - це не "бечо", оскільки він містить ці цінні речовини, які вкрай необхідні для оптимального здоров'я.
Вуглеводи, білки, жир, клітковина, калій, фосфор, магній, кальцій, мідь, залізо, цинк, натрій, селен, фторид, омега 3, омега 6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, лютеїн, бета- каротин, холін, фолієва кислота та пантотенова кислота.
Бананові ефекти - здоров'я
Банани дуже позитивно впливають на організм. Вживаючи його щодня, ви дійсно можете всіляко покращувати своє здоров’я і одночасно годувати цей фрукт протягом більш тривалого періоду часу. Він навіть підходить для схуднення.
- Вітамін В і триптофан вивільняють серотонін в організмі, зменшують стрес і нервозність. Серотонін забезпечує гарний настрій - він має антидепресантну дію
- Банан також усуває безсоння, тобто регулює порушення сну
- Інші переваги бананів полягають у тому, що вони підвищують концентрацію уваги, тому обов’язково з’їжте хоча б один банан під час роботи, школи чи навчання.
- Він підтримує імунну систему, тому рекомендується в зимовий, сухий та грипозний сезони. Краще банан на день, ніж хворіти тиждень.
- Він має вищу енергетичну цінність завдяки вмісту вуглеводів, але ці вуглеводи викидаються в кров поступово, тому ви уникаєте швидких коливань глікемічного індексу, щоб солодка тяга не з’являлася
- Завдяки вмісту заліза вони підходять для анемії, а також під час менструації, підтримують кровотворення та полегшують судоми
- Людям, які страждають від болю в животі, погане спорожнення також корисно для вмісту клітковини, яка підтримує регулярний стілець