Банан та його користь для здорового харчування

Банан - це один із тих фруктів, який ми завжди любимо мати під рукою, по-перше, завдяки енергетичному внеску, який він дає нам у момент можливого спаду, він є однією з найкращих альтернатив споживанню переробленого продукту, а також тому, що завдяки його формату та функцій, його легко їсти в будь-який час і в будь-якому місці (вам не потрібні столові прилади або аксесуари, щоб очистити їх або вирізати). Як би там не було, банан завжди приємний, і ми любимо включати його в свій раціон, але чи справді він корисний і корисний з точки зору не тільки схуднення, але й уникнення набору ваги?

Про це багато говорять і говорять, викликаючи великі суперечки щодо того, корисний він чи придатний для вживання у тих людей, які піклуються про свій раціон і хочуть не набирати вагу, а точніше, худнути. Його вміст вуглеводів може призвести до непорозумінь, і тому багато людей вигнали його зі свого меню, але, щоб не продовжувати брехливі міфи, давайте розкриємо істини про це, адже врешті-решт, це один із найбільш споживаних фруктів у світ ... І цього не можна ігнорувати.

Властивості банана

Його смак: він унікальний, справді незрівнянний і впізнаваний у будь-який час та обставини. Будь-яка страва, яка його включає, матиме смак, навіть якщо вони вам цього не скажуть або не ідентифікують.

Складові: його основна характеристика - високий вміст вуглеводів, що допомагає нам реактивуватися в можливий момент спаду, збільшуючи джерела рослинної енергії.

Цукри (фруктоза, сахароза та глюкоза), пов’язані з майже відсутнім вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини, допомагають нашому організму швидко та легко засвоювати його.

Вітаміни А, С, В1, В2, В6, В9 (фолієва кислота) та Е живуть у ній і є великим внеском для споживачів.

Він також багатий такими мінералами, як калій, магній, кальцій, селен, цинк та залізо (також необхідні для організму), а також включає триптофан (незамінна амінокислота). калію втручається у водний баланс організму а також допомагає уникнути стрибків у ногах.

Але на додаток до всього, у банан ми не віримо, що він не містить жиру і забезпечує лише 105 калорій на шматочок, що є дуже низьким рівнем усіх переваг, які він нам дає.

Як банан може нам допомогти?

Цей шматочок фрукта, як і інші існуючі, унікальний для нашого споживання, оскільки для нас важливим є не лише його внесок у роботу травної системи чи внесок поживних речовин, але він є фантастичним для нашого психічного та емоційного здоров'я. Тому що допомагає зменшити стрес і депресію завдяки високому рівню триптофану, який, потрапляючи в організм, перетворює його на серотонін (що допомагає полегшити та полегшити депресію).

Так само, це фантастично добре вказано для симптомів та передменструальних періодів оскільки це заспокоює вплив, який наші гормони можуть мати на нашу нервову та емоційну систему, заспокоюючись. Саме за все це банан вважається дуже корисним для нашого мозку, досягнувши мети проведення досліджень, які показують, що вживання банана вранці, допомагає мати кращу концентрацію, і сприяє заспокоїти нервову систему: нерви будуть краще лікуватися і полегшуватися, якщо ви споживаєте банан, вітамін B допоможе цьому аспекту.

Якщо ваша справа - страждати або страждати анемія, Банан також може допомогти вам завдяки залізу, яке він утворює, та його допомозі стимулювати гемоглобін у крові, тому не соромтеся включати його у свій раціон. Продовжуючи користь для травної системи, він бореться з кислотністю антацидний ефект.

Запор, артеріальна гіпертензія, Печія та виразки, контроль температури або навіть вирішення похмілля - це інші недуги, які банан може допомогти вирішити.

Але ... відгодівля банана чи ні?

Почувши стільки, що банан відгодовується, я люблю заперечувати цю помилку. Банан - це фрукт, натуральна їжа, що так, він багатий натуральними та життєво важливими гідратами, необхідними для нашого здоров’я, я зазвичай час від часу снідаю банан, це кремовий, ситний, солодкий і дуже практичний. Сам банан не робить вас товстішим або худішим, ніж будь-який інший фрукт. Це правда, що в ньому є цукор (натуральний), але вміст жиру дорівнює нулю, а калорій, які він буде вносити у ваш організм, буде дуже мало (105). здорове та відповідальне харчування. Їжте його вранці або в середині ранку навіть для перекусу, це хороший інгредієнт для включення в соки або смузі. Не рекомендується його вживати на десерт, оскільки, як і інші фрукти, він може бродити в нашому кишечнику, викликаючи важкість, погане травлення, газоутворення та інші зміни в мікробіоти кишечника. І як усе, в адекватних пропорціях він ідеально підходить для нашого організму.

Рекомендую спробувати цей рецепт, який включає банан, авокадо та какао, щоб вийшло смачно Мшоколадний ус.