Який фрукт товстіє - це питання, яке багато хто задає собі, вибираючи один із двох як закуску чи десерт. Банан або яблуко?
Коли хтось починає дієту, він, здається, виключає банан із свого вибору і починає вибирати яблуко, оскільки, як правило, вважає його менш калорійним. Але правда полягає в тому, що банан - це один з найкращих способів живити себе енергією, оскільки він багатий вуглеводами.
Банан вносить близько 90 калорій на 100 г, а яблуко - приблизно 60 калорій на 100 грам. Але питання в тому, чи почуваємось ми однаково задоволеними після з’їдання банана чи яблука?
З бананом наш апетит задовольняється швидше, і це не означає, що він відгодовується. Крім того, з’їсти один - це не те саме, що з’їсти 4. Все залежить від помірності. І це частина будь-якої збалансованої дієти.
Банани, дуже багаті калієм, компенсують натрій, допомагаючи нам збалансувати воду в організмі та вивести рідину. Тому, на відміну від того, що вважають, це дуже зручний фрукт для тих, хто хоче схуднути.
Крім того, калій сприяє одужанню від тривоги та депресії, запобігає спазмам, зміцнює м’язи та покращує кровообіг.
Різниця між яблуком та бананом
Банани містять більше пектину, ніж яблука, а його клітковина робить споживання дуже придатним для людей з холестерином. Але в яблуці також є антиоксидантні сполуки, які допомагають зменшити фізичну втому, і воно навіть рекомендується людям з легкими розладами безсоння.
Коли мова заходить про зміну харчових звичок, мова йде про не «демонізацію» їжі, оскільки важливим є не одна або більше калорій менше, важливим є формування здорових звичок, які можна зберегти з часом.
Отже, і банан, і яблуко є прекрасними варіантами для здорового харчування, і обидва вони також є універсальними і можуть входити до складу смузі, соків, пудингів, булочок та багатьох інших препаратів.
Вміст, спочатку виготовлений Sabio Marketing для Elegí Fruta.