Чому всі повинні споживати ...

Поколіннями банан ховається в сумках спортсменів як легендарне джерело вуглеводів - і багато тренерів рекомендують його при м’язових спазмах, спричинених низьким рівнем магнію. Однак він також має ряд корисних властивостей, які були доведені без сумніву, проте багато хто про них не чули. Давайте подивимося, чому цей фрукт настільки популярний у замішувальних колах!

замішуючих

Спочатку давайте подивимося, що ми можемо знайти в банані середнього (118 г) розміру. У середньому він містить 24 г вуглеводів, 1,3 г білка і 0,4 г жиру. Крім того, мінерали (калій, магній, мідь), а також вітаміни, з яких більша кількість вітамінів В6, С.

Давайте подивимось, що він "знає" крім:

• Перевага бананів полягає в тому, що в порівнянні з більшістю фруктів їх глікемічний індекс є помірним (коливається приблизно 30-60 залежно від сорту), тобто він не підвищує рівень цукру в крові раптово і радикально, на відміну від інших фруктів.

• Допомагає травленню, що в першу чергу пояснюється вмістом пектину. Пектин допомагає бактеріям, які живуть природним шляхом в кишечнику. Більше того, деякі дослідження припускають, що це може забезпечити певну форму захисту від раку товстої кишки.

• Калій у ньому допомагає серцю. Вживання в їжу продуктів, що містять калій, сприяє зниженню артеріального тиску, а ті, хто регулярно вживає продукти, багаті калієм, мають 1/3 шансу отримати серцевий напад у всіх, хто споживає мало калію.

• Він також містить антиоксиданти, які можуть мати сприятливий ефект у багатьох областях, включаючи зменшення м’язової лихоманки.

• Банани допомагають контролювати вагу тіла, оскільки вони дають відчуття ситості навіть у невеликих кількостях, тому ви відчуваєте ситість навіть при меншій кількості калорій.!

• Дійсно споживаючи його, доведено, що він допомагає при м’язових спазмах, а також зменшує м’язові спазми! Цей ефект пояснюється насамперед складом мінералу - він відновлює електролітний баланс і тим самим запобігає м’язові спазми.

• Допомагає спортсменам на витривалість поповнювати запаси вуглеводів як до, так і після тренування.

Отже, в цілому це справді цінне джерело поживних речовин. Споживання бананів продовжує окупатися як для спортсменів-любителів, так і для змагань. Ідеально підходить для того, коли ви не встигли правильно поїсти, ви просто потягли банан за годину до змагань!