Стаття медичного експерта
Для багатьох банани є популярним та корисним лікуванням у країнах, де вирощується одна з основних продуктів харчування. Така популярність обумовлена їх складом - справжнім запасом вітамінів, мікро- та макроелементів, білків, амінокислот, жирів. Завдяки фруктозі, глюкозі, сахарозі - джерелу енергії для раціону людини, які позитивно впливають на роботу мозку, а пектин і клітковина покращують діяльність печінки, нирок, травного тракту, серцево-судинної системи. Але хіба все це не суперечить самій концепції «бананової дієти», коли йдеться про схуднення? У багатьох інших дієтах ця заборона на фрукти заборонена. Справа в тому, що банани поділяються на десертні сорти, а фрукти - зелені несолодкі фрукти, які потребують термічної обробки. Вони зосереджені головним чином на годівлі худоби. Тільки бананова дієта забезпечує вживання цих видів, але за відсутності приймаються загальноприйняті, що продаються у нас, незрілі банани із зеленою шкіркою.
[1], [2]
Індикація
Призначенням для призначення є позбавлення від зайвої ваги, профілактичні розряди тіла. Бананова дієта для схуднення може бути неефективною для людей з важким ожирінням.
[3], [4], [5]
Загальна інформація бананова дієта
Суть дієти заснована на дії крохмалю, який міститься у фруктах і не засвоюється організмом людини. Такий крохмаль називають стійким або стійким. Він не всмоктується в тонкому кишечнику і ферментується бактеріями в товстому кишечнику, виробляючи коротколанцюгові жирні кислоти та безпосередньо всмоктуючи кишкові капіляри в кров. Він забезпечує близько 90% клітин організму. Банани навіть у співпраці з іншими інгредієнтами виводять непотрібні речовини, очищають кишечник і несуть небажані скупчення.
Дієта з банановим молоком триває 3 дні і складається з годування нежирними бананами та молоком. Для цього вам потрібно 3 банани і 3 склянки молока. Вранці та на обід найкраще з’їсти цілий банан, випити склянку напою. Третій банан розрізають навпіл і їдять на обід і вечерю, якщо це обмеження дозволяє. Ви можете приготувати коктейль з цих двох інгредієнтів, а також випити зелений чай без цукру та просту або негазовану мінеральну воду. Якщо молоко замінити кефіром, ви отримаєте бананово-кефірну дієту для тих, хто віддає перевагу кисломолочним продуктам.
Жодна дієта не забезпечує поживних речовин для організму, не може задовольнити фізіологічні потреби людини, а тому сповнена різними негативними наслідками для здоров’я. У випадку з сиром, багатим кальцієм, калієм, фосфором, натрієм, магнієм, залізом, вітаміном С, А, В1, В2, відсутні речовини будуть замінені. Ароматизована сирна та бананова дієта є добре переноситься, також смачний та ефективний. Він розрахований на 4 дні, але ви можете повернутися знову протягом 2 тижнів. Кожен із компонентів використовується або окремо, або разом. На сніданок 1 банан уніфікується з 5, на обід 2, решта за бажанням між ними. Кількість сиру, води, чаю не обмежується. Банани для цієї дієти рекомендується вибирати ще стиглі з тонкою жовтою шкіркою.
Японський банан вранці є розміщений як найпростіший, що дозволяє позбутися від 5 кг на тиждень. Його авторство належить японському лікарю Хіросімі Ватанабе, який неодноразово намагається схуднути на інших дієтах. Разом зі своєю дружиною йому довелося розробити свою теорію, засновану на прискоренні обмінних процесів за допомогою бананів та води, та викласти це у книзі. Судячи з того, що він поширився по всьому світу і успішно впроваджується, така тандемна робота працює. Ватанабе стверджує, що ви можете схуднути, замінити звичайну ранкову їжу для бананів і промити їх теплою водою. Інші умови обіду включають заборону спати після 12 години ночі, переїдання, вживання молочних продуктів та алкогольних напоїв. Бананова дієта Хіросі Ватанабе передбачає сніданок одного незрілого банана з водою, обід і вечеря можуть не бути місцем на розсуд, але останній прийом їжі - не пізніше 20 годин, може бути не рясною фруктовою десятиною.
Яблучно-бананова дієта. Існує ще один варіант бананової дієти з додаванням іншого інгредієнта - яблук. Виглядає це так: 1. День - яблука (6 штук), банани (9 штук), молоко (2л); 2 день - 3 штуки, 9 штук. A 2n; 3. І 4. День - 1, 9 штуки, 2 л; 5. І 6. День - 6 бананів і 2 літри молока, 7. І останній - 3 банани і 1 літр молока. Протягом дня можна нескінченно пити воду, включаючи ненасичений мінеральний, несолодкий чай.
Дієта на банановій шкірці. Банан виявляється невідходним продуктом. У шкірці, як і в фруктах, кількість мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів і крім вмісту калорій нижче, ніж її основна частина. Ці дерматологічні переваги змусили дієтологів задуматися про використання дієт. У якій формі я повинен використовувати? Не секрет, що шкіру перед транспортуванням обробляють різними хімічними речовинами, щоб зберегти вигляд, тому їсти її просто в сирому вигляді небезпечно. Але якщо його замочити на півгодини в холодній воді і ретельно промити під проточною водою, він корисний, навіть якщо в такому вигляді він ледве смачний. Більш прийнятний варіант - варити у воді як компот. Ви можете використовувати блендер для приготування сирого бананового печива, додавши сушений йогурт або кефір.
Що можна їсти під час цієї дієти? Банани, очищені від шкірки та шкірки, з яких гладкі, можна додавати зі свіжими ягодами, але без цукру, пити компот із шкірки, просту або негазовану мінеральну воду. Що не можна їсти? Якщо це експрес-дієта, яка розрахована на 3-4 дні, то для досягнення результату включати в раціон продукти, які не вказані в меню, не повинно. Для більш тривалого харчування в нього додають інші низькокалорійні продукти.
Бананова дієта протягом 3 днів
Це дозволяє скинути той самий кілограм. Їжа в цей час складається з трьох-чотирьох фруктів, необмеженої кількості води, зеленого чаю. Вся ця «кількість» їжі розділена на 3 прийоми. Не потрібно сидіти на дієті, але поступово, десь через тиждень, ви починаєте знижувати калорійність свого звичайного прийому їжі, зменшувати порції. Щоб залишити дієту, потрібно бути повільним обережним, включаючи меню звичних страв.
[6], [7]
Бананова дієта протягом 7 днів
Він обіцяє скидати один кілограм на день і сім на тиждень. Головне - з’їдати щодня 1,5 кг, пити зелений чай і чисту воду. Банани поживні самі по собі, але якщо відчувається сильний голод, то один раз на день дозволяється невеликий шматочок вареного м’яса і чайна ложка каші на безмасляній воді.
Бананова дієта на місяць
Незважаючи на корисність цього фрукта, непросто підтримувати бананову дієту цілий місяць, і це шкідливо для здоров’я. Тому їх найчастіше використовують як експрес-дієти. Найкращий варіант щомісячної дієти - поєднувати банани з іншими низькокалорійними та нежирними стравами. Меню бананової дієти може бути: протягом дня споживається 5 бананів, гострий вівсяний шведський стіл на водній основі, вечеря з невеликим шматочком вареного м’яса та овочева дієта. Склянка йогурту на ніч. Ви можете поміняти крупи та овочі (крім рису та картоплі) протягом місяця, сіль обмежена, цукор вилучено.
[8]
Переваги
Бананова дієта, спричинена калорійністю основного інгредієнта, пригнічує голод і призводить до втрати ваги. Крім того, він покращує перистальтику і відновлює її мікрофлору, прискорює обмін речовин, є хорошим профілактичним засобом при артритах, серцево-судинних захворюваннях, раку товстої кишки, знижує низький рівень холестерину в крові. А банани містять протеогенну амінокислоту триптофан, яка перетворюється в організм в серотоніні - гормоні щастя. Дізнайтеся, якими ще способами можна підвищити рівень серотоніну, у цій статті.
Протипоказання
Бананова дієта протипоказана при цукровому діабеті, індивідуальній непереносимості продукту, загостреннях хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, жовчовивідних шляхів, печінки та нирок.
[9], [10], [11], [12]
Ускладнення після процедури
Ризики, пов’язані з дієтою, безпосередньо залежать від її протипоказань. Бананова дієта, як і будь-яка моно дієта, обмежує споживання необхідних для її функціонування інгредієнтів: вітамінів та цінних мінералів. Можливі ускладнення пов’язані з його дисбалансом. Лише короткий період його застосування дасть змогу мінімізувати ризики.
[13], [14], [15], [16], [17]
Огляди та результати
Оцінка та результати бананової дієти різні. Любителям цього фрукта та ласуна він сподобався. Було відзначено, що втрата ваги не дуже чутлива, але все одно дає мінус 1,5-2 кг. Якщо ви виправите цей результат і повторите його через 2 тижні, ви досягнете хорошої позитивної динаміки. Інші не могли витримати три дні, і, на їх думку, до кінця свого життя вони перевищили цей фрукт з меню і водночас кефір.