Смузі-чаші або смузі-смузі стають все більш популярними з кожним днем, і насправді вони є моїм улюбленим сніданком. Здорова чаша для смузі складається з густої основи коктейлю з різноманітним долівами та поєднує всі поживні речовини та вітаміни, що робить її збалансованим та корисним сніданком. Як основа для цього бананова смузі чаша що я приношу в «Безкоштовні рецепти», я вибрав простий смузі на основі банана та яблука з відтінком кориці та в якості начинки: фрукти, мюслі з вівсяних пластівців для забезпечення складних вуглеводів, арахісове масло для забезпечення рослинних білків та корисних жирів, а також темний шоколад, який також забезпечує антиоксидантами і надає солодкий відтінок страві.
- 4 заморожені банани
- 2 склянки води (480 мілілітрів)
- 1 чайна ложка кориці
- 2 яблука
- 2 ківі
- 1 свіжий банан
- 4 столові ложки вівсяних мюслі
- 2 столові ложки арахісового масла
- 4 унції чистого темного шоколаду
- 1 струмінь пальмового меду
- 1 щіпка насіння чіа
Спочатку підготуйте основу, поклавши заморожені банани, очищені і нарізані яблука (трохи скибочок залийте для заливки), воду та корицю та подрібнення всіх фруктів поки не утвориться рівне і густе тісто.
Очистіть і наріжте ківі та свіжий банан. Чорний шоколад подрібніть на шматочки.
Налийте банановий коктейль в миску і покладіть шоколадні чіпси, скибочки ківі, мюслі, арахісове масло, скибочки яблук і скибочки банана зверху, залийте бризок пальмового меду зверху і посипте щіпкою насіння чіа.
Подавати в мисках бананова смузі чаша. Не забудьте спробувати ці інші такі ж смачні, як цей, і відвідайте мій блог Vegspiration, щоб побачити ще багато ідей щодо сніданку:
Якщо вам сподобався рецепт Бананова смузі чаша, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.
- Торт без борошна, ідеально підходить для неформальних вечерь або як різдвяна закуска у супроводі
- Яблучно-чорничний льстец
- Якщо я маю тост з джемом на сніданок, чи варто це як частину фруктів, які я повинен приймати день
- Традиційний сніданок, знижений!
- Подорожуйте по Іспанії Калелла, ідеальне літнє місто для втечі взимку (біля моря)