Ви прагнете ідеального тіла, але у вас немає часу на практику у фітнес-центрах? Спробувати баре. Це перевірено роками вправи для жінок, яка користується надзвичайною популярністю серед світових знаменитостей в останні роки. Сформуйте тіло богині у власній вітальні.

Гарне тіло, як з журналу, - бажання багатьох жінок. Однак шлях до нього непростий. Для цього потрібні дисципліна, хороші харчові звички та вправа. Але як робити вправи, якщо ви зайняті і не встигаєте вбивати години на тиждень у спортзалі? Спробувати баре, що також ідеально підходить як вправи вдома. Весь світ любив інтенсивні вправи на формування, тому спробуйте самі.

Історія бару

Барре - одна з вправ, яка має свою історію. Концепція була створена в 1959 році в Лондоні, і її придумала балерина Лотте Берг. Після травми хребта вона намагалася придумати вправу, яка б поєднала елементи балету з реабілітаційними вправами. Найбільша популяризація пустоши припала на рік 2010 р. В США і в останнє десятиліття ця балетна практика здобула мільйони ентузіастів у всьому світі.

Нещодавно світові дослідження також принесли можливість тренуватися за навчальними відео вдома, т. Зв. класи на вимогу, і так ви можете потренуватися вдома вдома. За мінімальну щомісячну плату близько 20-30 доларів ви можете тренуватися у своїй вітальні у будь-який час.

Тренажери Баре

Балетна вудка

Саме слово barre означає в перекладі балетна вудка. Уявіть собі балетні тренування, де всі танцюристи стоять у дзеркальній кімнаті біля стіни, притуленої до жердини. У вас є два варіанти домашніх вправ. Або придбайте портативний балетний батончик, або використовуйте його стілець. Без цього інструменту не обійтися. Саме з нею ви будете тренувати найкращі вправи вправи для дупи. Не хвилюйтеся, вам не потрібно бути надзвичайно гнучким. Справа в тому, що ви будете триматися за решітки, коли будете практикувати різні вправи для зміцнення ніг і сідниць.

революційна

Балетний стрижень від Електронна зірка допоможе вам сформувати своє тіло.

Надувний м'яч

Ви можете придбати надувний м'яч в inSPORTline.

Другим необхідним інструментом є надувний м'яч. Ідеально з діаметром близько 25 см. Думаєте, яким воно буде для вас? Вправи Барре виконуються ефективно вправи на стегна, в якому ви будете тримати м'яч під згином коліна. Це дозволить максимізувати напругу м’язів і ідеально сформувати його тверді та виліплені ноги. Це може звучати просто, але результати справді фантастичні. М'яч також використовується для тренування м’язів живота на землі.

Килимок для вправ

Барре - це вправа з власною вагою. Тому ви не уникнете вправ, які виконуються на землі, які вам знадобляться килимок для вправ. Він запобігає штовханню вас підлогою і в той же час має нековзну поверхню, завдяки чому ви можете уникнути травм. Якісні прокладки можна отримати за кілька євро, і ними можна користуватися роками. На землі ти зробиш зокрема вправи для живота. Самоскиди, дошки, обертання та інші вправи вас забезпечать твердий живіт і центр тіла. Як результат, спина перестане боліти, і у вас буде постава, як у балерини.

Килимок для вправ від GymBeam ви не повинні пропустити обладнання.

Гантелі однією рукою

Ви можете придбати гантелі однією рукою в HomeGym.

Щоб зробити вправу складнішою та красивішою формою рук, ви неодмінно закріпите стіну в тренажері одноручні гантелі. Ви будете використовувати їх для розминки, а також для різних вправ для всього тіла втрата ваги. Вибирайте легші ваги. Вам буде достатньо для вас 1-кілограмові гантелі. Якщо ви більш просунута фітнес-леді, ви можете отримати її 2-кілограмові гантелі. Вправи у відео виглядають легше, ніж у фіналі. При виборі зверніть особливу увагу на матеріал, з якого виготовлені ручки. Чому? Піт у барі літрів горщика а крейда рук магнієм вдома - не найкраща ідея. Найкращий вибір - це одна рука з поверхнею проти ковзання.

Тренуйся вдома вдома

Спробуйте ліпити вправи для схуднення вдома. Єдиним недоліком підручників для відмови є те, що вони складаються англійською мовою. Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо ви не знаєте англійської, ви легко можете побачити прості рухи, характерні для стовбура, з відео.

Ви можете вибрати тренування для всього тіла, які тривають приблизно від 30 до 60 хвилин. Якщо у вас немає часу і ви віддаєте перевагу вправі, зосередженій на одній частині тіла, введіть її в пошуковій системі тренування абс-баре - для вправ на животі, тренування з тонізуванням ніг для вправ для ніг або видобуток Barre тренування - -, якщо ви хочете тренувати сідничні м’язи. Будьте в формі та підходите до стовбура.

Джерело: youtube.com/Holabird Sports

★ Секрети, як дешевше придбати спортивні аксесуари.

Ви знали, що Типлі чи надає вам останні знижки та купони? Отримувати вигоду Кепбек від Tipli і купуйте якісне спортивне спорядження або аксесуари за найкращими цінами.