У відомій фразі: «п’ять порцій фруктів та овочів на день» слід додати в дужки, що однією з них є цитрусові. Цитрусові - це група фруктів характеризується кислим смаком та яскравими фарбами, він складається з апельсинів, мандаринів, лимонів, грейпфрутів та лаймів. І чому ми повинні їсти порцію цитрусових на день?

цитрусові

Цитрусові - це один із найпростіших фруктів, який можна взяти та придбати в супермаркетах. вітаміни, мінерали, флавоноїди, клітковина та пребіотики. Простим жестом прийому цитрусових на день ми забезпечуємо хороший запас мікроелементів, припустимо, це фрукти з високою щільністю вітамінів і мінералів, що робить їх гарною дозою здоров’я.

Добре чергувати цитрусові, які ми п’ємо, наприклад, ми можемо зробити собі одного дня апельсиновий або грейпфрутовий сік на сніданок та ще один напій мандарини на десерт під час їжі. Є також можливість зробити лимонно-лаймові заправки або додайте їх у кулінарні заготовки, такі як запечена риба. Все триває, поки у нас є щоденне споживання цитрусових. І якщо ви спортсмен, варто споживати дві порції на день, оскільки вітамін С є ідеальним антиоксидантом для боротьби із вільними радикалами.