бажано

Поділитися Чи зручно приймати полівітаміни під час годування груддю?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Грудне вигодовування - це, безсумнівно, найкращий спосіб годувати дитину протягом перших шести місяців життя. Як Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ), так і Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) рекомендують це виключно.

У цей період, як і під час вагітності, щоб мати можливість годувати грудьми, ви повинні подбати про належне харчування, оскільки склад молока може змінюватися залежно від того, що ви їсте. Концентрація вітамінів і мінералів зазвичай низька, коли споживання матір’ю дуже низьке, те саме відбувається зі здоровими білками та жирними кислотами.

Звичайно, ви це помітили, але під час вагітності ваш організм накопичував зайві запаси жиру, які слугуватимуть енергією для цього нового етапу. Чи знали ви, що для виробництва 100 мл молока потрібно 85 кілокалорій? Це причина, чому здорова жінка може втратити до півкіло на тиждень і, в свою чергу, забезпечити достатньо молока, щоб підтримувати ріст своєї дитини.

Що ж тепер, коли запасів жиру вже не вистачає? Вам потрібно збільшити споживання калорій. Якщо ви сідаєте на жорсткі дієти, єдине, чого ви досягнете, це те, що ваше тіло не має енергії і ви перестанете годувати грудьми.

Може полівітаміни допомогти?

Справа не лише в енергії, є й інші необхідні поживні речовини, якими не слід нехтувати. Це нормально, що ваше життя змінилося з приходом вашого малюка, тепер ваші дні обертаються навколо нього, а ваші завдання більш обширні. Насправді, навіть якщо ви дбаєте про свій раціон, дуже важко задовольнити всі потреби у вітамінах та мінералах для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини. Полівітаміни - це чудово, тому вам не потрібно перевантажувати себе; Однак ви повинні пам’ятати, що це буде лише доповненням вашого раціону, навіть тому ви повинні харчуватися різноманітно, повноцінно та збалансовано.

Згідно з Управління дієтичними добавками Національного інституту охорони здоров'я, США, жінки репродуктивного віку та вагітні жінки можуть отримати користь від полівітамінів (Елевіт Це варіант, який ви можете розглянути разом зі своїм педіатром, оскільки він сертифікований як допологовий полівітамін та схвалений Bayer). Таким чином вони могли б покрити потреби у харчуванні, необхідні кожному, а також їхнім дітям.

Зі свого боку, Американська академія педіатрії вважайте, що бажано вживати їх під час годування груддю, якщо у вас є рекомендації спеціаліста і якщо вони приносять користь вашому здоров’ю.

Зараз жінки, яким найбільше потрібно приймати добавки, це ті, хто страждав на проблеми зі здоров'ям, ускладнення вагітності або які мають певні дієтичні обмеження:

  • Веганські та/або вегетаріанські
  • Непереносимість конкретних продуктів харчування
  • Які мають розлад харчової поведінки
  • Страждають проблемами з травною системою
  • У них були друзі, близнюки або більше дітей

Важливі для вас вітаміни та мінерали

Поживними речовинами, які потрібно вживати в цей період для підтримання стану самопочуття, є:

Кальцій: Вміст кальцію в жіночому молоці є відносно постійним, незалежно від того, що ви споживаєте. Це відбувається тому, що коли його недостатньо у вашому раціоні, організм може забезпечувати кальцій з кісток, щоб підтримувати вироблення молока. Але навіщо шкодити своєму здоров’ю?

Залізо: Здорова дитина має достатні запаси заліза, щоб вирости до ваги при народженні вдвічі. Однак жінки, які не отримують достатньої кількості заліза, можуть відчувати втому і частіше заражатися інфекціями.

Важливі вітаміни та мінерали для вашої дитини

Для посилення розвитку новонароджених малюкам потрібні такі поживні речовини:

Цинк: У новонародженої дитини немає запасів цинку, тому його потрібно отримувати з дієти. Цей мінерал краще засвоюється з грудним молоком, ніж з дитячих сумішей.

Фолієва кислота: Це допомагає мозку дитини нормально розвиватися, а також виробляти еритроцити та білі кров’яні тільця. Він засвоюється набагато краще, якщо він синтетичний, ніж з їжею, тому, навіть якщо ви добре харчуєтесь, рекомендується приймати його до того, як завагітніти, і протягом усього періоду лактації.

Вітамін D: За даними вищезазначеного Управління дієтичними добавками Національного інституту охорони здоров’я, що годують діти повинні отримувати 400 МО вітаміну D щодня. А найменші могли б отримати частину того, що їм потрібно, з грудного молока, але воно також може вироблятися їх організмом, коли новонароджений починає піддаватися сонячним променям (30 хвилин на тиждень - більш ніж достатньо).

Полівітаміни, як згаданий Елевіт, Вони були створені, щоб допомогти в розвитку дитини, забезпечуючи матір’ю необхідними поживними речовинами, щоб у неї не було дефіциту в харчуванні, але й не представляла їх дитина.

Поділитися Чи зручно приймати полівітаміни під час годування груддю?