Naki30 26.09.2016 13:07:35

Я купив якісну бігову доріжку з макс. 12% нахилу, і я хотів би використовувати його як засіб не тільки для розвитку швидкості, але і для зміцнення організму, йдучи вгору. Я думав про щось до 120 ударів із нахилом 12%, 1-2 години на день. Я хотів би, щоб тіло виконувало якомога більше роботи в жировому режимі ... Чи допоможе це моєму пріоритету в бігу марафонів? Наприклад. поєднуйте тренування для зимових тренувань, щоб це добре відобразилося навесні?

Naki30 2016

червоний 26.09.2016 13:35:29

>> Naki30, 26.09.2016 13:07:35

підйом вгору буде спалювати жири найкраще, якщо вам потрібно схуднути, а також розвинути жировий обмін ...

але мова також йде про специфіку роботи м’язів

цікавою моделлю буде, наприклад:

поїзд жирів, що йдуть в гору

і біг на літаку має правильну техніку бігу, для максимального каденсу

а також встановіть талію вниз із пагорба та проведіть швидкість NAD по талії

талія вниз з пагорба робиться таким чином, щоб тильна сторона рами була підперта цегляною зрубом або покладена на сходах.

але будьте обережні, це рот.

Naki30 26.09.2016 14:52:14

Мені навіть не довелося б так худнути (188 см-73 кг), але я хотів би працювати над метаболізмом жиру взимку. Про японських марафонців він писав, що перший рік вони просто гуляють в горах, і пояс може це добре імітувати. Під час бігу я маю швидкість до 120 ударів близько 3,8–4 км/год (така слабкість), швидка ходьба може тривалий час досягати 5 км/год (тобто 12 хв./Км). Але також важливо зміцнити організм, сильні ноги тренуються в аеробному режимі. Що б ви порадили як тренування на зиму, щоб я міг використовувати пояс як якісний навчальний засіб? Біг під гору можливий