ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ВСІХ ЧЛЕНІВ РОДИНИ!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ
ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ!
УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

ТОП 5 ФОРМ НАВЧАННЯ

Маючи власне низькокалорійне споживання 9,6 хвилин, воно займає п’яте місце у нашому сьогоднішньому списку. Сидіти вдома перед телевізором і дивуватися, як може виглядати "маленький поворот", не є вбивцею жиру, але позбувшись такої години, піднімаючись вгору в темпі музики, ми по-різному думаємо про цю форму руху.!

олександра

Безпосередньо за трибуною: танцювальна аеробіка

Безумовно, є ті, кого не цікавить "паперова форма", і цей метод тренувань вигукується найкраще. Причина любові? Веселощі! Танець - це дуже потужний інструмент для самовираження, і крім розваги, ми можемо спалювати до 9,7 калорій за хвилину!

Успішне третє: Boot Camp (Вправи з вагою 1,5-3,5 кг або власною вагою)

Воїн для дам та панів. Це дуже напружена форма тренувань, яка викликає атмосферу американських "тренувальних таборів", де гирі "опору", часто у формі власного тіла/ваги тіла, вже відіграють певну роль. Наше тіло отримує більш інтенсивне навантаження, під час якого воно стимулює наші м’язи до розвитку. Поняття визначення тут має своє місце; а також для задихання повітря, наступного дня м’язові судоми та швидкого розвитку. Щодо "скорочення"?! Ми можемо розрахувати до 9,8 калорій на хвилину.

Срібний блиск: метаболічні тренування з обтяженнями

Тренування метаболічної ваги - це система, що включає кілька м’язів і суглобів, заснована на декількох наборах, динамічних вільних важких вправах, коли ми працюємо з відносно високим/більшим навантаженням, тобто опором, відносно довший час, мало відпочиваючи! Цей метод в основному зустрічається в передній частині тренажерного залу, і його не можна визначити, замішуючи великими вагами диких хлопчиків, що місять! Ось, уявіть собі більш спритне тренування, використовуючи власну вагу, а також ваги рук (не 1-2-3 кг)! Його гасла - підвищення тонусу, цілеспрямоване тонізування, спалювання жиру (що є унікальним для тренувань із відносно великою вагою (і вагою!). Регенерацією м’язів) та бонус 150-250 енергії, що використовується наступного дня!

Блискуче золото: Гиря

Знову використовується стародавній пристрій! Гирі. Гантель або гірджа! Традиційна російська гантель, насправді із залізною кульковою ручкою. Його англійське ім’я - Гиря, яке він отримав після дзвоника. Знання, що стоять за цим інструментом, були каталогізовані Павлом Цацуліном і знову впроваджені в суспільну свідомість.
Походження: оскільки спочатку корми вимірювались на російських ринках у давньоруській ваговій шкалі (1 пуд = 16 кг), використовувані для цього ваги заліза можна вважати родоначальником сферичної маси. Пристрої, що використовуються сьогодні, також є кратними або фрагментами традиційної 1 краплі ваги. Найпоширенішими є кульові ваги 8 кг, 12 кг, 16 кг, 20 кг, 24 кг, 28 кг, 32 кг і 40 кг.

Він може надавати як аеробні, так і анаеробні ефекти під час тренування. При використанні (на відміну від одноручних або дворучних гир) захват не знаходиться на осі, він знаходиться далеко від центру гантелі, тому потрібна постійна координація, розумова увага та багато зусиль, щоб утримати його на місці під час практики. Він також працює на м’язи навколо хребта, глибокі м’язи спини, м’язи живота та стегна. Калорії, спожиті внаслідок розриву гирі, можуть досягати 20,2!
Рекомендується для тих, хто хоче пікантніших, але важких тренувань і добре виробленого сталевого корпусу.

На додаток до перерахованих тут форм тренувань, у світі спорту є безліч інших прикладів, який суперечить наведеному нами списку. Нам також не потрібно далеко ходити і робити складні речі, адже стрибки на мотузці поодинці або наполегливі та усміхнені годинники kangoo могли заслужено претендувати на місце серед найкращих. Суть полягає в тому, щоб зробити вибір, який ви хочете, і максимально використати свій час, проведений за заняттями спортом, максимально використовуючи його.

(Дані про споживання калорій, описані тут, є приблизними. Оскільки ці дані є функцією нашої ваги, інтенсивності фізичних вправ, віку та незліченних інших факторів. Це ідеально підходить як відправна точка! Давайте використовуватимемо їх із результатами!)