Займатися поза тренажерним залом!

Згідно з дослідженнями, люди, які живуть у сільській місцевості або в містах біля парків та гаїв, психічно здоровіші за тих, хто живе в бетонних джунглях. Також доведено, що фізичні вправи на відкритому повітрі очищають легені, насичують кров киснем, зміцнюючи імунітет. Подумайте, де можна займатися спортом на свіжому повітрі поблизу місця, де ви живете та працюєте. Напевно поруч є приємний парк або навіть дитячий майданчик, де ви можете потренуватися, побігати або покататися на велосипеді. Під час фізичних вправ на відкритому повітрі важливо носити зручний одяг, відповідний погоді.

дієта

Як можна заощадити гроші? Навесні та влітку можна придбати абонемент у тренажерний зал, якщо тренуватися на відкритому повітрі. Подумайте: ви навіть можете займатися йогою на свіжому повітрі.

Прогулянка!

Ви щодня проводите години в пробці? прийшов час вийти з машини і пішки піти займатися своїми справами. Більше того, якщо можете, не користуйтесь громадським транспортом. Поспішати? Повірте, ви часто можете дістатися до місця призначення, швидше гуляючи містом. Крім того, ходьба має ряд корисних наслідків для здоров’я: покращує загальний стан організму, підвищує працездатність кровоносної та дихальної систем, оптимізує кров’яний тиск, рівень цукру в крові, покращує стан опорно-рухового апарату. Ходьба - одне з найкращих засобів для зняття стресу.

Як можна заощадити гроші? Знаючи ціну бензину, не дивно, скільки ви можете заощадити, зупинившись на машині. Але вартість обслуговування автомобіля також може бути зменшена, і вам навіть не доведеться витрачатися на квиток на паркування. Якщо час від часу ви отримуєте лише автобус, трамвай, метро, ​​ви можете заощадити на ціні дешевого квитка або квитка.

Візьміть на роботу велосипед!

Якщо погода та відстань дозволяють, вирушайте на велосипеді на роботу. Найважливішим наслідком для здоров’я від їзди на велосипеді є те, що вона тренує серце та систему кровообігу: під час їзди на велосипеді частота дихання збільшується, робота серця збільшується. Частота серцевих скорочень збільшується, артеріальний тиск підвищується, таким чином кровообіг посилюється. крім того, він рухає всі м’язи, регулярне катання на велосипеді зробить м’язовий тонус красивішим. Якщо ви їдете на велосипеді на роботу, ви, швидше за все, стикаєтеся зі стресовими ситуаціями вранці вдень і легше знімаєте напругу, що накопичилася за день.

Як можна заощадити гроші? Ви можете заощадити на поїздках на дорогу: гроші на бензин, квитки на парковку, абонементи або абонементи на громадський транспорт, квитки.

Випити кави в офісі!

Все більше компаній отримують можливість для працівників використовувати великі промислові кавоварки. Якщо на вашому робочому місці немає такої, зберіть пару і купіть супер кавоварку. Дзеркала для кави, що пропонуються у буфетах, ресторанах швидкого харчування та кондитерських, зазвичай містять занадто багато калорій, і вони також дуже дорогі.

Як можна заощадити гроші? Якщо ви каву та капучино випиваєте двічі на день, ви можете витрачати на каву до 15 000 форинтів на місяць. Немає сумнівів, що ви та ваші колеги набагато краще впораєтесь із власною кавоваркою.

Готуйте вдома!

Не заперечується, що домашня їжа краща за готову. Секрет полягає у виборі інгредієнтів. Якщо ви готуєте вдома, ви можете вирішити, де і що купувати. Ви можете вирішити, скільки солі, цукру, білого борошна використовувати і чи замінювати їх здоровою, поживною альтернативою. Ви можете контролювати, які страви ви використовуєте і як ви готуєте їжу. Той, хто обирає домашню їжу, відмовляється від штучних підсилювачів смаку, консервантів, барвників.

Як можна заощадити гроші? Якщо ви заздалегідь продумаєте щотижневе меню і відповідно зробите покупки на ринку, гіпермаркеті чи супермаркеті, ви напевно значно заощадите. В іншому випадку здоров’я завжди дешевше, ніж якщо у вас є проблеми зі здоров’ям через неадекватну їжу, яка містить багато шкідливих речовин.