немає

Поділіться цією новиною!

Однак "невідповідне середовище та нездоровий спосіб життя можуть серйозно зашкодити здоров’ю".

У цьому сенсі фахівець виявив переваги Середземноморська дієта. "Найбільш доцільним способом досягнення хорошого харчового стану є ставка на велику різноманітність продуктів у нашому раціоні", - прокоментував він.

Вживаючи різні групи продуктів харчування, на думку дієтолога, отримуються поживні речовини зі специфічними функціями, що призводить до позитивного впливу, і "ця дієта ідеально підходить для досягнення цього, оскільки вона не виключає жодного продукту", зазначає він.

Як ви вже нагадали, основою цієї дієти є овочі, овочі, фрукти, молочні продукти, бобові та тваринні білки з риби, молюсків і, меншою мірою, м'яса. Для приготування страв рекомендується використовувати оливкову олію першого віджиму, а між їжею бажано з’їсти «жменю горіхів».

Все це повинно бути пов'язане з належним зволоженням, на думку Де Кангаса. Насправді середземноморська дієта рекомендує пити від чотирьох до шести склянок води на день.

Ферментовані напої

Крім того, як зазначив дієтолог, "помірне споживання ферментованих напоїв, таких як пиво, вино, кава або сидр, завжди можна оцінити як відповідальний варіант для здорових дорослих".

Зокрема, максимальний прийом цих напоїв на день становить від 1,5 до 1,5 порцій, а для чоловіків - від 2 до 2,5 порцій.

Одна одиниця дорівнює склянці вина (80-100 мл) або пляшці пива (200 мл) і, якщо її проковтнути, доцільно "робити це у супроводі Тверда їжа", як наголошує експерт.

Однак, якщо вони приймають ліки, збираються їздити за кермом, а у випадку вагітних або жінок, які годують груддю, "споживання алкоголю має бути нульовим", сказав він.