здорові

«Без зайвих кілограмів» завдяки здоровим звичкам

  • 20 липня 2018 р
  • Автор: Сабля - Комер
  • Категорія: Харчування, Здоров'я
  • Коментарів: 0

Організація споживачів та користувачів (OCU) представив керівництво під назвою "Без зайвих кілограмів", з серією поради та поради схуднути здоровим способом. Через нього і слідуючи філософії Росії Вмійте їсти, давайте дізнаємось, як реалізувати мету життя «Без зайвих кілограмів» завдяки здоровим звичкам.

Змінюйте звички

Одна з перших ідей, з якою ми повинні чітко розуміти, що стосується схуднення, полягає в тому, що ми повинні змінити деякі звички свого життя і робити ставку на здоровіші. В основному це стосується модифікація нашого раціону та включення фізичної активності в наш повсякденний день.

Йдеться про проведення а різноманітна дієта, контроль розміру порції що ми поглинаємо - не будучи надмірно рясними - і практикуйте якийсь вид спорту або вправи.

Також важливо не пропускайте жодної їжі, не перекушуйте між прийомами їжі і не їжте повільно. Крім того, це рекомендується змінити наші кулінарні техніки і зробіть ставку на приготування їжі на грилі замість кляру або на пару, а не тушкування.

Як правильно харчуватися поза домом?

Цей посібник пропонує нам ідеї підтримувати здорову дієту і поза домом. Навіть якщо ми їмо на роботі, нам слід намагатися їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день. Також бажано робити ставку нежирне м’ясо, смажене на грилі або смажене м’ясо. Так добре як чергуйте блакитну рибу з білою і готуйте його на грилі або в духовці.

Що ще, Керівництво ОКУ відкидає диво-дієти. Деякі з них широко відомі, такі як артишок або Дункан. Вони, як правило, обіцяють швидке зниження ваги з невеликими зусиллями. Чого вони не розкривають, так це ризик, який вони представляють для нашого здоров'я.

ОКУ також попереджає нас про ті продукти без наукової бази, які ми знаходимо на ринку для схуднення. Є їх у різних форматах, таких як креми, настої, таблетки ... Важливо знати, що, незважаючи на їхні обіцянки, вони, як правило, невтішні для споживача, оскільки їх ефективність далека від того, що вони пропонують.

Слідуючи цим ідеям і програмі схуднення з Sabre Comer, залишаються «Без зайвих кілограмів» завдяки здоровим звичкам це буде набагато простіше.