дітей

Якщо у вас є дитина шкільного віку, вам слід знати важливість пропаганди здорових звичок у ній - від повноцінного харчування, належної щоденної особистої гігієни до встановлення належного режиму відпочинку. Все це дозволить отримати відмінний успіх як студент.

Ми знаємо, що хороша дієта безпосередньо впливає на успішність наших дітей у школі, але вона не єдина; інші звички, такі як особиста гігієна, повноцінний відпочинок (сон) та заняття спортом, також допомагають покращити рівень навчання наших дітей.

Доктор Хуліо Салазар Гонсалес, фахівець з біохімії, харчування та поведінки, пояснює дуже важливі взаємозв'язки між цими здоровими звичками.

Збалансоване харчування

Збалансована дієта необхідна для розвитку здоров’я, коли потреби більшості дітей полягають у споживанні вуглеводів, жирів, білків, вітамінів, мінералів, мікроелементів та рідин. Але не всі малі потребують однакових поживних речовин.

"Адекватність дієти залежатиме від особливостей кожної дитини, тобто існуватимуть такі, які потребують більше омега-жирних кислот для поліпшення мієліну в нейронах та їх зв’язку з мозку, а іншим знадобиться більше ацетилхоліну для розвитку пам'яті приклад ", пояснює доктор Салазар Гонсалес.

Вони містять вуглеводи: цільні зерна, коричневий рис, хліб із цільної пшениці, фрукти, овочі та зелень.

Омега-3 жирні кислоти ми знаходимо в: така риба, як лосось, у лляних оліях, соєві боби та ін.

ацетилхолін виробляється шляхом споживання: цвітна капуста, яловичина, печінка, яйце та арахіс.

Ці продукти допомагають їм поліпшити пам’ять та розвивати процес навчання. Однак є деякі, хто може змінити вашу поведінку.

"У повсякденному житті є кілька продуктів, які не підходять для зв'язку кишечник/мозок, що життєво важливо для процесів навчання та самоконтролю дітей", - попереджає фахівець. Наприклад, надмірне споживання цукру поєднується з надмірною секрецією інсуліну, що викликає гіпоглікемію.

Гіпоглюцин викликає занепокоєння, гіперактивність і навіть може ускладнити дітям говорити та запам'ятовувати.

Значення спорту

Заняття спортом має важливе значення для розвитку здібностей дітей, допомагаючи їм пізнавати і опановувати своє тіло більш ефективно та впорядковано, це також розвиває більшу дисципліну та вчить їх правилам та правилам поведінки.

"Спорт приносить користь спілкуванню і допомагає контролювати емоційний дисбаланс і занепокоєння за допомогою правильного дихання. Починати потрібно з фізичних навантажень з легкістю та рухів, що супроводжуються розтяжкою, яка готує тіло до фізичних навантажень, роблячи акцент на диханні", - говорить він.

Колективні види спорту, такі як футбол, баскетбол або будь-який інший, що вимагає командної гри, сприяє розвитку колективного прийняття, що сприяє емоційному розвитку дитини, крім фізичних та рухових переваг та здоров’я в цілому. Так само будуть діти, яким зручніше займатися окремими видами спорту, такими як плавання або легка атлетика.

Необхідно добре відпочити


Ми повинні пам’ятати, що під час сну наших малих виконується низка життєво важливих регуляторних та відновлювальних функцій процесів, на які може вплинути протягом дня.

"Важливість сну на рівні навчання полягає в тому, що під час сну та відпочинку знання, отримані протягом дня, закріплюються в пам'яті. З іншого боку, кількість годин, які дитина повинна спати, залежить від її віку, наприклад, дванадцять- дитина повинна спати близько дев'яти годин на день ".

Особиста гігієна дітей

Особиста гігієна - це визначення особистої гігієни, чистоти та догляду за людським тілом. Це потрібно робити щодня, щоб запобігти поширенню хвороб та мати гарне здоров’я. Наших дітей потрібно вчити, що гігієна повинна бути на першочерговому місці, перш за все під час поводження з їжею та вживання їжі, а також коли вони повинні йти у ванну.

Взаємозв’язок між усім перерахованим і навчанням

Як ми вже бачили, розвиток людини базується на багатофакторних факторах, пов’язаних із здоров’ям загалом.

Для початку, якщо немає належної особистої гігієни, ми будемо хворіти, зі свого боку, їжа бере участь у всіх системах та органах людського тіла, фізична активність розвиває аеробні та анаеробні можливості, це також сприяє поліпшенню психомоторного проблеми. Зі свого боку, під час відпочинку тіло відновлюється і відновлюється, щоб бути придатним для дня, повного знань та обробки інформації.

Отже, якби всього вищезазначеного не існувало, академічні факультети не могли б бути повністю розвинені.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:

  • З великим терпінням потрібно навчати чи заохочувати здорових звичок у дітей.
  • Щоб прищепити їх, ми повинні залучати наслідування та приклад як метод навчання.
  • Жодна дитина не є такою ж, як інша, отже, їх процеси навчання різняться за часом і формою.
  • Послідовність змусить малечі вчитися і завжди пам’ятати про прищеплені добрі звички.

  • Теги годування у дітейздорові звички у дітейособиста гігієна у дітейнавчання у дітей
  • Facebook
  • Twitter