Травми, розтягнення зв’язок, біль у суглобах, м’язові судоми? Якщо ви регулярно тренуєтесь і тренуєтесь з честю, ви можете часто зіткнутися з "проблемою", точніше з явищем, що через 1-2 дні після тренування у вас розвивається м'язова лихоманка, болить там і там, сходи важкі, суглоби тріскаються. М’язової лихоманки можна уникнути, болю в суглобах запобігти, варто лише звернути увагу на кілька речей. Відчуття м’язової лихоманки викликане розривом м’язових волокон під час фізичних вправ. Саме відчуття виникає, коли наше тренування було більш напруженим, ніж зазвичай. Також можна очікувати м’язової лихоманки, якщо ми знову почнемо займатися спортом після тривалої відсутності, природної реакції, але в якості профілактики важливо дотримуватися принципу градації.
Щоб уникнути м’язових спазмів, усі тренування слід починати з ретельної розминки, не слід нехтувати розтяжкою. Ви не повинні економити час на цьому відрізку від десяти до п'ятнадцяти хвилин, дуже важливо розслабити м’язи.
М’язова лихоманка - це природна реакція нашого організму, однак, якщо ми відчуваємо біль під час фізичних вправ, це далеко не в порядку. Якщо у нас болять суглоби, варто розпочати тримісячне лікування з дієтичної добавки, що захищає суглоби, вітаміну хрящової тканини, я думаю, що після вітамінної добавки хрящової тканини, яку варто доповнити колагеном, тепер доступна у таблетках, помітне покращення пити порошок і має багато корисних ефектів, а також захищає наші суглоби.
Після тренувань біль, що триває днями і не зникає, вже не є м’язовим спазмом. Біль при розтягуванні та травмах - це цілком визнане і добре впізнаване почуття. Зазвичай його можна пов’язати з рухом. Розтягнення, посмикування та, можливо, защемлення м’язів ускладнюють життя людини, на жаль, це може зайняти дуже багато часу, і іноді для відновлення потрібно використовувати допомогу фахівця, фізіотерапевта або лікаря.
Уникнути таких травм можна за допомогою вищезгаданих методів, зігрівання, розтягування, принципу градації, застосування дієтичних добавок.
Харчування також може стати ключовою допомогою в цьому питанні. Споживаючи певні протизапальні продукти, ми можемо зробити багато, щоб уникнути болю. Протизапальна їжа існує, а не підроблена, тому навіть скептикам варто спробувати. Чудовою протизапальною їжею є грейпфрут, а також темний шоколад з високим вмістом какао та помірний кофеїн.
Їжа, багата білком і клітковиною, важлива для м’язів. Білок змушує м’язи швидко відновлюватися і розвиватися, як відомо.
Через свої травми я зараз часто використовую зміни після тренування гарячий і холодний душ. Не найприємніший, але після бігу хоча б на ногах я виконую цей ритуал, це пришвидшує обмін речовин і дуже корисно для кровообігу.
Давайте вершки! На сьогоднішній день на ринку представлено багато рослинних кремів, за допомогою яких, масажуючи дану болючу частину тіла, розтягування та м’язова лихоманка швидше пройдуть. У цей час я часто використовую крем з розмарину, крем з чорного пасльону, крем з арніки, лаванда допомагає розслабити м’язи, але ми можемо використовувати і чорнобривці та імбир.
Масаж може добре впасти в будь-який час, але після більш сильного тренування це може скоротити час м’язового спазму, але для компетентних рук важливо робити масаж. Сьогодні існує багато видів масажу, що рухає м’язи, суглоби, сполучні тканини. З точки зору цілей та методів, яких потрібно досягти, ми виділяємо широкий спектр масажних технік, і в кожному випадку ми доручаємо лікування спеціалісту, який може надати цільову допомогу відповідними кремами та маслами.
Як тільки ми знайдемо відповідного професіонала для цього, тоді також можна застосовувати кінезіологічні пластирі. Кінезіологічний пластир, або «стрічка», як її часто називають, - це гнучка, липка кольорова стрічка з одного боку, яка здійснює свій ефект, рухаючись тканинами тіла, підтримуючи загоєння під час повсякденних занять або занять спортом, а також біль скорочення. Пластир не містить хімічних речовин. Однак не має значення, як і де ми його клеїмо, тому не рекомендується запитувати себе вдома, дуже важливо довірити це завдання професіоналу.!
І нарешті Питна вода! Важливість споживання рідини не можна переоцінити, але це ще важливіше для полегшення м’язової лихоманки. М’язова лихоманка часто спричинена зневодненням, тому вживання води під час та після тренувань є дуже важливим.