Як і дієта Дюкана, дієта Сікен набирає дедалі більше послідовників серед тих жінок, які хочуть схуднути. Обидва засновані на дієті низька калорійність, вуглеводи та жири на основі білків. Ми пояснюємо, як дотримуватися цієї дієти поетапно, щоб швидко схуднути.

безшумна

Два слова, що визначають дієта siken Вони є гіпокалорійними та гіпертрофічними - дві риси, які допомагають організму скидати зайвий жир завдяки кетозу. Він має різні фази, на яких звичайний раціон чергується, хоча і контролюється, і інший, коли дієтичні продукти потрібно вживати, продавати в аптеках чи інших закладах або через Інтернет.

Фази дієти Сікена з гіпокалорійною їжею

У дієті Сікен ми повинні враховувати різні фактори, такі як кількість кілограмів, яку потрібно зменшити, від 3 до 10, та вік. Залежно від профілю, в який ми вписуємось, ми повинні вибрати один із три плани запропонована дієтою, хоча всі вони мають однакові фази:

- Початкова фаза: Заготовка Siken на сніданок з кавою або чаєм, інша заготовка Siken на обід з овочами, приготованими на грилі та знежиреним йогуртом, і така ж на вечерю. Існують спеціальні препарати, які можна перекусити між прийомами їжі, якщо порції викликають почуття голоду.

- Фаза схуднення: Як і на попередньому етапі, нам знадобиться препарат Siken та кава або чай, але можна додавати знежирене молоко. В їжу готується сикен, порція овочів і шматок фруктів. На вечерю ніякі приготування не потрібні, лише куряче або рибне філе, салат і фрукти.

- Перехідна фаза: На сніданок два цільнозернових тости з олією або крупами, знежирене молоко та кава або чай. У приготуванні їжі Siken овочі та фрукти, а на вечерю риба, м'ясо або яйце з овочами та бобовими, хліб та картопля з нежирним молоком та фруктами.

- Фаза стабілізації: Як і в попередній фазі, але зведення дієтичних препаратів до закусок і приготування обіду і вечері, як вечері попередньої фази. Цю фазу можна підтримувати нескінченно довго до досягнення бажаної ідеальної ваги.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Безшумна дієта, білки та овочі для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.