вночі

Це корисне рішення, до якого звертаються багато безсонні, коли вони не можуть заснути. Велика помилка. Це причини

Спати Це дуже важливо. Це не те, що ми відкриваємо для вас. Важливо насолоджуватися хорошим Здоров'я. Тому, коли ви не спите о 1:00 ночі вже третій ніч послідовно, у вас може виникнути спокуса зробити що-небудь відпочивати трохи, тож ви легко підете до аптечки. У більшості випадків це означає, що a антигістамінний засіб, що може спричинити сонливість, це допоможе вам отримати її кілька разів. То чому це так погано це взяти? Ось те, про що вам потрібно знати, якщо ви візьмете його заснути.

приймають

Його звичайне використання для лікування безсоння не рекомендується. Вони використовуються головним чином для лікування симптомів риніту або інших алергій, вони викликають сонливість, оскільки діють проти гістамін, хімічна речовина, яку центральна нервова система виробляє та виробляє запальну реакцію, але також відіграє певну роль Головна роль у просуванні чування. Насправді більшість безрецептурних снодійних препаратів містять антигістамінні препарати. Однак вони призначені для носіння лише протягом двох-трьох ночей, наприклад, коли стрес, поїздка чи інші причини, що не дають вам спати.

Чому ти прокидаєшся вночі і як ти повинен спати

Основним інгредієнтом швидкодіючої є димедрол гідрохлорид (DPH). Призначений для лікування симптомів алергічної реакції, таких як свербіж, сльозотеча та чхання. Сонна частина насправді просто вторинний ефект. "Ось чому, коли ти береш їх, ти відчуваєш втому", - запевняє він "Я" Рафаель Пелайо, спеціаліст зі сну в Стенфордському центрі медицини сну.

Без зловживань

Толерантність до седативного ефекту антигістамінних препаратів швидко розвивається. Як результат, чим довше ви їх приймаєте, тим менша ймовірність, що вони заснують вас. Його побічні ефекти можуть включати сонливість протягом дня, сухість у роті та запаморочення. Крім того, димедрол та доксиламін, які мають заспокійливі засоби та присутні в різних безрецептурних снодійних не рекомендуються для люди із закритокутовою глаукомою, астмою, хронічною обструктивною хворобою легень або важкою хворобою печінки (крім того, останні дослідження показали, що у дорослих вони можуть збільшити ризик розвитку деменції).

Почніть змінювати свої звички сну, щоб ви могли виспатись потрібні години

"Ці ліки їм не вдається досягти мрії", йдеться в ній Девід Рапопорт, директор Дослідницької програми медицини сну і професор легеневої медицини в Медичній школі Ікана на горі Синай. Огляд 2017 року досліджень у «Клінічному практичному посібнику з медикаментозного лікування хронічної безсоння у дорослих» оглянув 46 досліджень в спробі рекомендувати рекомендації для лікування безсоння. Дослідники встановили, що дані про таблетки на основі ДГП, які призводять до кращого сну, були "клінічно незначними", припускаючи, що люди вони не повинні намагатися використовувати їх, щоб заснути швидше або довше.

Однак, як зазначає Пелайо, те, як організм реагує на певний препарат, є досить індивідуальним, тому ви можете подумати, що він діє сильніше завдяки ефекту плацебо від прийому того, що, на вашу думку, заснує. "Це дуже привабливо, оскільки не потребує рецепта і вони розглядають це як швидкий і брудний спосіб вирішити безсоння ", - говорить експерт.

Наслідки

"Найбільша проблема цього виду наркотиків полягає в тому триває досить довго у вашій системі ", - говорить Пелайо. Тривалий ефект стандартної дози для дорослих (25-50 міліграм), мабуть, не неймовірно сильний, але він може вистачить, щоб на наступний ранок у вас вийшло сонливість або запаморочення. Інші ефекти є помірний і може включати сухість у роті, носі та горлі, запаморочення, сплутаність свідомості, галюцинації, запор, головний біль та нудоту, повідомляє Національний інститут охорони здоров’я Великобританії.

Також пам’ятайте, що більшість ліків містять снодійні їх не рекомендують для вагітних або жінок, які годують груддю. Якщо у вас є хронічні проблеми з безсонням, не покладайтесь на антигістамінні препарати або спеціальні безрецептурні снодійні препарати. Краще, Почніть із змін способу життя.

Не слід приймати антигістамінні препарати, оскільки їх побічні ефекти можуть бути набагато гіршими

Дотримуючись розпорядків сну, уникати кофеїну та дрімати протягом дня, включаючи фізичні навантаження, не користуючись телефоном, планшетами, комп’ютерами чи іншими екранами, які сильно випромінюють світло перед сном. деякі поради, які збирають ці фахівці. "Перш за все, він контролює стрес, це один з найбільших ворогів сну", погоджується Рапопорт.

Якщо у вас постійно виникають проблеми із засипанням або засинанням, проконсультуйтеся з лікарем. Окрім змін способу життя, фахівець може порекомендувати способи зробити місце, де ви спите, найбільш сприятливим місцем або запропонувати зробити поведінкову терапію, щоб допомогти вам засвоїти нові звички.