Будь-яка з двох фізичних навантажень є більш корисною, ніж лежачи на дивані вдома. Швидка ходьба - ідеальна формула для людей із зайвою вагою, оскільки вони можуть довше робити фізичні вправи.
Пивний живіт, який ти так добре ховав пальто взимку, не має алібі. Літо не за горами, і футболки з короткими рукавами дарують вас, стаючи вашим найлютішим ворогом.
Ми в фінальному спринті. Це ваш останній шанс спробувати опустити живіт і продемонструвати плоский живіт - я навіть не кажу про те, щоб досягти бажаного шоколадного батончика на животі - коли ви йдете на пляж або купаєтесь у басейні під час колодязя -заслужені літні канікули.
При всьому цьому, саме в цю пору року ви розглядаєте біг, спорт для широких мас і на вустах у всіх людей навколо вас, які не перестають говорити з вами про численні переваги взуття та починають додавати кілометрів на ногах, щоб спалити жир, скинути зайві кілограми та відчути себе краще. На жаль, ви коли-небудь пробували це, але виявили, що це не ваша річ. Бути чесним, біг набридає і нудьгує урочисто.
Хороша новина полягає в тому, що коли ти думаєш, що все втрачено, і ти збираєшся кинути рушник (або ти приєднуєшся до запущеного явища, або нічого робити), ти починаєш слухати деяких гуру, експертів у цій галузі, що те, що тепер Це не біг, а практика бомбастичної `` силової ходьби '', тобто ходіння легким темпом, з постійно вертикальною головою та хорошим махом рук.
І ось коли у вашій голові з’являється велика дилема: що для мене найкраще, якщо я хочу втратити живіт: бігай і трохи страждай або гуляй, Я трохи лінивий? Оскільки запущена лихоманка була розв’язана в результаті кризи, було проведено кілька досліджень, щоб визначити побічні ефекти, які цей вид спорту має на організм людини. Зроблений висновок такий ходьба в хорошому темпі вигідна; навпаки, пробігати багато кілометрів із високим темпом та протягом тривалого періоду часу є непродуктивним.
Однак слід зазначити, що опускати такий живіт гуляти все одно не варто. Йдеться не про прогулянку, на пенсії. Головне - ходити в хорошому темпі, з певною частотою і протягом певного часу, якщо ви хочете спалити таку ж кількість калорій, як ніби ви бігли. Найкраще практикувати це між чотири-п’ять днів щотижня і протягом 45 або 60 хвилин.
І саме це ходьба - ідеальна формула для тих, хто страждає ожирінням або зайвою вагою, оскільки для них ця вправа є легше практикувати ніж виходити на пробіжку, оскільки вони можуть тримати цю фізичну активність довше. Якщо до всього цього додати, що м’язи, сухожилля та суглоби менше страждають під час ходьби, у вас більше немає виправдання залишатися лежати на дивані вдома.