Вибираючи ефективну діяльність для набуття форми, завжди існує вічна дилема, яка виникає між ними бігати чи ходити. Тому сьогодні ми допомагаємо вам якоюсь корисною інформацією, щоб ви могли вибрати найбільш підходящу альтернативу.
Передумови
Перед деталізацією відмінностей між бігом та ходьбою важливо врахувати передумови та придатність кожної людини, оскільки біг для фізично активної людини буде не таким, як для повністю сидячого.
Отже, важливо зупинитися на цьому етапі та оцінити не тільки рівень фізичної активності перед тим, як почати бігати або ходити, але й, якщо ви страждаєте від травми, хвороб, оф надмірна вага або інша умова, що впливає на рішення, яке потрібно прийняти.
Також важливо враховувати ціль що ми розглядаємо, тобто того, чого ми маємо намір досягти за допомогою фізичної активності, тому що, можливо, якщо ви хочете почати формуватися, ходьба може бути ефективнішою, ніж біг, тоді як якщо ви хочете спалити калорії, біг може бути ефективнішим ніж ходьба.
Таким чином, одного разу проаналізували передумови, ми повинні враховувати відмінності між бігом та ходьбою, щоб визначитися з найбільш підходящою альтернативою.
Біг або ходьба?
Бігай і гуляй Почати їх найлегше, оскільки для початку вам потрібні лише мотивація та пара взуття. Однак очевидно, що хоча це діяльність, яку ми можемо робити де завгодно і в будь-який час без необхідності дорогого обладнання, між бігом та ходьбою існує багато відмінності.
Для початку, інтенсивність видів діяльності дуже різний, оскільки ходьба має низьку інтенсивність, а біг може досягати високої інтенсивності. Це обертається різницею при підрахунку спалених калорій, оскільки чітко біг спалює більше калорій ніж гуляти.
Однак якщо говорити про спалювати жир і не просто калорії, важливо знати, що біг з високою інтенсивністю може не означати великого використання жиру як джерела енергії, оскільки чим вище частота серцевих скорочень і відсоток від максимальної частоти серцевих скорочень, тим менше використання жиру як палива і чим вище вживання глікогену.
За винятком того, що запаси глікогену закінчуються, Біг на високій швидкості може означати більші витрати калорій, але менше використання жиру.
Так само, біг має великий вплив Порівняно з ходьбою, і зі збільшенням швидкості, як при ходьбі, так і під час бігу, більший вплив на суглоби, отже, якщо у вас надмірна вага і ви хочете запобігти травмам, біг не рекомендується.
Цей більший вплив під час бігу визначає, що нам потрібен одяг і, перш за все, взуття, більш специфічне для цієї діяльності, ніж для ходьби, а з іншого боку, необхідний певний попередній фізичний стан, щоб мати можливість безпечно скористатися перегонами під час ми всі можемо ходити навіть у повільному темпі.
Визначтесь з найбільш підходящою альтернативою
Якщо ви хочете вибрати найбільш прийнятна альтернатива, Беручи до уваги попередні фізичні умови, а також відмінності між бігом та ходьбою, ми рекомендуємо:
Обидва заходи допоможуть вам підтримувати форму, і, звичайно, вони розслаблять вашу голову, допомагаючи уникнути стресу. Потрібно лише пам’ятати про це біг - не завжди найкраща альтернатива, Натомість, залежно від попередніх умов, ваших цілей та характеристик кожного виду діяльності, може бути зручніше ходити, ніж займатися бігом високої інтенсивності.
Ви знаєте, проаналізуйте всі вищезазначені фактори і зможете вирішити класичну дилему між ними бігати чи ходити, обравши найбільш підходящу альтернативу.