Як ми всі знаємо, фізична активність стимулює виділення гормонів, що відповідають за відчуття благополуччя. Вони є ендорфінами. Речовина, пов’язана з фізичним задоволенням, дозволяє нам відчувати щастя, радість і навіть ейфорію, а також функціонує як природний знеболюючий засіб, оскільки зменшує відчуття болю, а також тривоги та стресу.

допоможуть досягти

Ось чому вправи - це означає підвищити життєвий тонус і ваша енергія, оскільки після фізичних навантажень або занять, які вас дуже радують, наприклад, сеансу масажу, мозок виробляє ці природні речовини, що відповідають за відчуття полегшення, спокою та самопочуття. Тому рівень ендорфінів знижується в такі неприємні моменти, як суперечка, падіння або нещасний випадок.

Звідси ми запрошуємо вас виявити свій показник життєвої сили і таким чином змінити або змінити все, що заважає вам бути мотивованою та життєво важливою людиною. І спорт буде одним із аспектів, який наповнить ваше життя енергією.

Для цього ми закликаємо вас часто робити фізичні вправи, такі як ходьба або біг, два види діяльності, які допоможуть вам досягти цієї мети.

Якщо ви починаєте щодня бігати або довго гуляти, радимо мати цю інформацію під рукою:

  • І біг, і ходьба - два хороші варіанти хорошого серцево-судинна робота і тренувати серцевий м’яз.
  • Обидва варіанти заряджають і заряджають бадьорістю і значно підвищують рівень вашого настрою. Хоча дослідження вказують, що енергійні та тривалі заходи, такі як біг, створюють відчуття психологічне благополуччя, ейфорії, яка не приносить ходьби.
  • Гуляй і біжи сприяють мозковому кровотоку, допомогти зберегти пам’ять, підвищити інтелектуальну ефективність та зменшити ризик інсульту та хвороби Альцгеймера.
  • Люди, які прагнуть схуднути, бігають або ходять, допоможуть їм досягти цієї мети. Це правда біг споживає більше калорій ніж гуляти. Але швидка ходьба спалює приблизно однакову кількість калорій на кілометр, навіть якщо для досягнення тієї ж відстані потрібно більше часу.
  • Якщо те, що ми хочемо, це швидше та ефективніше покращення для спалення калорій, перегони - це наша діяльність. Ідеально - бігати 2 або 3 рази на тиждень від 30 до 60 хвилин залежно від рівня, який ми маємо, і мети, яку хочемо досягти.

  • Якщо те, що ми хочемо - це виконувати серцево-судинну діяльність, а ми не наважуємося бігати, ходьба - це також дуже корисна діяльність, яка наповнить нас життєвою силою.
  • Ходьба дозволяє нам виходити кожен день тижня від півгодини до півтори години, оскільки на рівні суглобів він набагато менш агресивний, а також призведе до збільшення спалення калорій і жиру, що дозволить нам потроху почуватись краще і з набагато більшою життєвою силою. на спортивному рівні та в нашому повсякденному житті.
  • Відмінним варіантом є "какос ": поєднуйте хвилини ходьби з хвилинами бігу. Ви можете почати бігати 1 хвилину, а 3 хвилини ходити. Ви будете поступово збільшувати час бігу і зменшувати час ходьби. Таким чином, ви в кінцевому підсумку не підозрюєте, що це працює.
  • У будь-якому з вибраних варіантів завжди думайте, що найкраще рішення зверніться до фахівця порадити вам найкращий для вас план тренувань відповідно до ваших умов та потреб.