(# 101) ponti_ak rii (# 100)
Йти більше.
Серйозно. Гаразд, ні.
(# 102) brownus rii (# 100)
Я теж їду сьогодні, я нічого не робив під час чемпіонату світу, навіть у липні.
Я також відчуваю лайно духовно
(# 103) rii brownus (# 102)
Я не бачив сірника. У мене було багато суєти навколо нього, а потім жодного телевізора. ще 13 років .
і справді. як одягатися в таких випадках? у мене залишились лише шорти . (тобто кучеряві штани), але я купую светр зверху .
[Відредаговано]
(# 104) brownus rii (# 103)
в таку спеку ? не будь дурним у моїх штанах і футболці, і все готово
(# 105) rii brownus (# 104)
але мої груди потіли, і було дуже посрано у мокрій футболці ввечері, холодний вітер.: - /
(# 106) brownus rii (# 105)
добре тоді вам потрібен sg
(# 107) Dirtyz rii (# 105)
Озирніться навколо працюючих магазинів, можна придбати т. Зв. нижня білизна, яка є тонким матеріалом, але призначена для відведення поту від тіла до наступного шару одягу. Але це зазвичай використовується взимку, щоб уберегти сина людини від застуди. Коли закінчите ввечері?
Вам слід розібратися зі своїм біговим колом, щоб закінчити вдома. Якщо ви досі зупинялися в кінці острова, зробіть це зараз, бігаючи додому.
Мод: У цьому магазині вам слід оглянутись: [посилання] знаходиться недалеко від вас
[Відредаговано]
(# 108) brownus rii (# 105)
я щойно прийшов, і вони були майже зачинені на трасі, я не мав би сили вилізти через ворота.
Я труп, 1 місяць бездіяльності.
(# 109) rii brownus (# 106)
це буде не надто еротично, що я кажу, оскільки я не дівчина, але мої соски роблять бруд чутливим.: **** холодна сукня майже світиться, горить, я відчуваю, що ти це вже відчуваєш протягом доби. якщо з ним стикається мокрий холодний одяг.: *****
у будь-якому разі я щойно приїхав, 1 годину, із частотою серцебиття 150, дуже відчуваю. Я зараз буду бігти, впевнений. Я сподіваюся, що мені просто доведеться пропустити завтра на можливу м’язову лихоманку і поїхати знову завтра .
Я приходжу сюди, але мені ще багато чого потрібно зробити. Я теж мав би це надати емви я вважаю .
(# 110) грабіжник рії (# 100)
Я не думаю, що у вас поки що бунт м’язів, бо це означає, що він ще трохи далекий від цієї відстані.
Відпочиньте день, а потім починайте хвилин 30. Можливо
Я дурний за частотою серцебиття, тому що був у спортзалі, але саме тут пульсометр смокче
Бенґей або ми граємо у футбол використовується лише для розминки але це може бути корисно для чогось іншого. Морозильна камера у випадку травми У будь-якому випадку, цей спортивний крем призначений для м’язової лихоманки (добре для всього іншого), але я не думаю, що він працює.
(# 111) rii Dirtyz (# 107)
отже, цвях (я маю на увазі не той цвях, а той), який закінчується прямо вдома, але я знав, що краще вивести його на прогулянку. або що .
спасибі магазину. це жахливо гарне місце .
я поїду на острів, як тільки дізнаюся, що біжу .
специфікація Я закінчив близько 23:00, але я хочу добре просунутися вперед. хоча я не знаю, коли краще чи менше краще бігати .
(# 112) рій граббер (# 110)
так, ця відстань трохи далека від моєї витривалості, але я звикну орати. звичайно, якщо ви взагалі не ходите і у вас залишаються 2 дні м'язові судоми після 3-го бігу, вони зменшились .
частота серцевих скорочень 150 при такій швидкості (7500-7900 м менше ніж за 1 годину) дуже висока. я хочу, щоб імпульс залишився на стільки, я зможу лише збільшити відстань, тобто швидкість)
Я повинен бігати 1 годину. Я не хочу .
(# 113) grabber rii (# 112)
Я бігаю рівно 1 годину. Або піднімаюся на гору. Різниця в рівнях 200 м, або на рівній місцевості. Але це завжди виходить якось протягом 1 години. Наразі мій максимальний пульс становив 160 вольт.
(# 114) brownus rii (# 109)
але ти закінчив, стебло, це не тільки твої соски.
я все ще використовую підтягування живота після бігу і рухаю бічні м’язи.
(# 115) рій граббер (# 113)
і як далеко ви біжите?
Я виміряв відстань керо .
Я бігаю на "Дунапртоні", ковтаю ячмінь до і після, на стороні Шкідника, і сьогодні ввечері у мене був неописуваний великий мак, бо, спостерігаючи за годинником (мене подряпали вогні), я прослизнув через забетонований металевий "зруб" для причал човна, на щастя, моя права нога була його правою стороною, зісковзнула з нього, моя ліва нога опустилася до його лівої. так що я не кусав трави .
brownus: Я заспокоївся. і я вже починав боятися. але що мені тоді з ними робити? бинт на грудях? (-:
[Відредаговано]
(# 116) brownus rii (# 115)
або ви біжите, прикриваючи груди долонями, щоб виглядати весело
(# 117) грабіжник рії (# 115)
Бігова доріжка 9 км 1 година (з невеликим нахилом, довжина 300 м по прямій та спринт). У мене немає велосипеда, і я навіть не можу виміряти його в реальності.
У мене немає м’язових судом. і я кажу, що після пробіжки в неділю ввечері з понеділка на вівторок я не міг піднятися сходами. тобто просто крихітний .
Я пропущу сьогодні ввечері, але я міг би також піти .
тоді я хочу бігати по 1 годині щодня.: - /
з точки зору раціональності та щадного ставлення до тіла, чи варто мені сьогодні знову бігати, чи сьогодні краще відпочити? Я думаю, градація дуже важлива.
(# 120) Dirtyz rii (# 109)
На жаль, мої соски часто кровоточать (у мене теж). Ви можете або приклеїти його невеликим (найменшим) клейким пластиром, або нанести якусь мастило (вазелін). Клей суворо наносять на суху шкіру перед бігом, інакше він впаде на півдорозі!
Сьогодні я був ще годину. сьогодні я пробіг приблизно 700 м більше на тій же головоломці (майже 150 вотламів майже весь шлях).
Dirtyz: питання лами, але хіба не можливо, що матеріал сукні також схильний до таких незручностей? Бавовняна футболка не краще?
або ви клеїте його чимось, скотчем?
після heh rii я б також приєднався до табору бігунів.
Кондім так xar, хоча було гірше, мені 170/91 (я почав у 115 в семестрі) і я біг бігати (я регулярно тонув до кінця 4-го кола в опитуваннях у школі). Взимку я почав бігати в районі, близько 20 хвилин, у дуже повільному темпі, в якому я був найбільш розгублений, коли знову мої "ноги не витримують", але рано чи пізно я починаю топити повітрозабірник) . ні бігові кросівки, ні монітор серцевого ритму, ні виміряти відстань.
З чого ви рекомендуєте почати, скільки хвилин, скільки разів за 1 тиждень рекомендується тощо. Або це заїкання покращується через 1 раз разом із витривалістю, або ж воно викликає його?
Дякую також заздалегідь.
(# 123) rii Kaoru (# 122)
Я думаю, що монітор серцевого ритму важливий, оскільки ви вже працюєте в дуже високому діапазоні частоти серцебиття. Коли я також біг без години (наосліп), я міг пробігти дистанцію 3 км за 5 частин, 5-4-2-4-5 хвилин, мені довелося зробити перерву між ними. Але оскільки я можу відстежувати свій пульс і бігати на рівні 150, я міг бігти протягом 1 години відразу. Коли у мене немає пульсометра votl, я думаю, у мене вже був пульс 178-186, де калорії не можна спалити. У моєму випадку це була анаеробна або небезпечна зона. [посилання]
Полярний S120 становить лише 15000-17000 HUF. [посилання]
я зараз багато біжу, але повільніше.
(# 124) Каору рій (# 123)
дякую за інформацію!
Я буду голосувати.
хоча, на жаль, він більше не був самовмотивованим, і я пробіг 154-158-163-167.: - /
Я прочитав тему наполовину. Думаю, міорелаксант десь придумав. Найкращий - це крем для вимені (точно). Він також ментольований, і я думаю, що він сильніший за той, що дають у спортивних магазинах. Потім біг. я завжди користуюся 20-22 км (1-2 рази на тиждень) лише на рівні нудьги. Я даю трохи гімнастики (5-6 хвилин) трохи раніше (5-6 хвилин) і починаю. На асфальті на жаль. Але, на щастя, у мене гарне взуття, тому це не так сильно болить.
Я також знайшов частину теми, яка тріснула у мене на колінах. Кілька років тому (коли мені було 13-14 років) це дуже сильно хруснуло і для мене. Тоді я останнім часом навіть не звертав на це уваги, а коли прочитав тему, яку подивився, вона для мене вже не тріскається, не знаю, на що вона пішла.
Додав би, я граю у футбол у nb2. Отже, у мене базовий презерватив. Але після більш розслабленого періоду я потрапляю в 22 км (бо я все одно розминяюся настільки, наче я був у найкращому фітнесі. Ненавиджу розминку)
У мене немає пульсометра, я не думаю. Я вже можу певною мірою керувати своїми речами. Звичайно, якби для цього була рамка, я б це сприйняв напевно, але що відбувається сьогодні. За 15000 годин 20 бігових кросівок, свого роду кенсу, а потім нібито `` найдешевший вид спорту '' вже коштує 40000 форинтів
[Відредаговано]
(# 127) Ріі Роналду (# 126)
тепер я купив короткі штани, які навіть не доходять до середини стегна, приблизно через 2 місяці купую штани, які сягають нижче коліна.
або зараз рекомендується бігати у штанах довжиною до колін?
корпус тепліше дно?
-----------------------------
вже описаний тут (), я прочитаю його назад, але це повернулося до футболу, як часто відбувається розтяжка в кінці пробіжки і як пізно робити це після пробіжки?
------------------------------------
Роналду:
''. За 15 000 годин 20 бігових кросівок, якихось кенсів, а потім нібито `` найдешевший вид спорту '' вже коштує 40000 форинтів. ''
тільки гас гірший від цього. ви можете подумати про це, ebr купує велосипед і готовий, але навіть на це є багато додаткових витрат (крило спереду ззаду 3 + 3, заміна педалі не зашкодить () 10 в деяких - сапес 10, передньо-заднє освітлення 10 + 5, дзеркало 5, рукавичка 3, штани керос 5, деякі також купують взуття keros 10, пляшка + тримач 4, ріг 3, одометр 5
Я написав найосновніше з усього.
потім він поклав ще 80 на 80 000 керо.: -/як і також.: - /
Я все ще маю старе взуття Nike Oldschool, але я бігаю лише 10% на бетоні з 7-8 км.
(# 128) rii rii (# 127)
Я не сказав. Я буду бігати. 1 год. 153-160.
сьогодні я вийшов за межі кролика .
(# 129) brownus rii (# 128)
Сьогодні мене тут не було, але я дивився на острів, і там уже повно п’яних німецьких юнаків, але я б не поїхав, бо у мене спазм м’язів у м’язі ноги, а не в литку, але що поряд із моїм гомілка.
(# 130) rii brownus (# 129)
мене і мою ліву ногу під протектором, трохи лівіше, болить суглоб збоку моєї стопи.;-( або хрящ чи що .
перед тренуванням, коли слід їсти, пийте, щоб трохи не відригнути?
Я теж почав бігати з минулої ночі, у мене жахливий стан, хоча сьогодні мені вдалося покращити + 10м вчора .
(# 132) Роналду Рій (# 127)
Ну, я зазвичай бігаю в шортах. Я звик до цього. Навіть у холодну погоду, оскільки я зігріваюся, через це рідко остигаю (навіть тоді це займає лише 1-2 дні і проходить). Я дуже довго бігав у довгих штанах. Вас дратує потіння і прилипання до мене.
Коли я звикаю до бігу, я падаю на землю, потім витягую праву ногу, ліву ногу за відомими методами, але після кожного я «трясу» ногою. Я завжди звик до цього одразу після. Якщо я пропустив це, через 10-15 хвилин я б це зробив даремно, до того часу у мене боліли б кінцівки. У будь-якому випадку, я завжди після цього п’ю напій, повний вуглеводів, але тут я додам, що я не біжу заради схуднення і взагалі не схильний до набору ваги.
О, мій велосипед мені ніколи в житті не приходив у голову. Мій BMX був (непоганий) одночасно, але це був безлад у обслуговуванні, і я завжди розбивав себе на шматки. Я відремонтував його один раз, а потім продав
(# 133) граббер Каору (# 131)
1,5 години рекомендується їсти тільки. Якщо ви хочете чогось до того, рекомендується фрукт: наприклад, яблуко
(# 134) rii Kaoru (# 131)
назад перед запуском стебла добре, якщо їжа в основному переробляється (), коли стебло працює за 2 години до зупинки. що для мене погана новина .;-( тому, що мені важко це виконувати .
(# 135) грабіжник rii (# 134)
Я вмираю від голоду під час бігу Я багато разів був голодний, тому завжди з’їдаю щось за півгодини до цього
Роналду Рій (# 134)
Це справді важко, і ти не завжди звертаєш увагу. У мене вже були неприємні пробіжки, коли я міг носити взуття прямо в середині травної фази. Потім, коли я втомлююся додому, гарбуз прямую до туалету і приходить черговий біг
В іншому випадку, якщо ви все одно голодні, вам слід пити солодкий сік. (Додам ще раз, якщо ви не біжите для схуднення) Він замінює їжу, ви "залишаєте" цукор під час бігу.
(# 137) rii rii (# 130)
це також боліло після моїх останніх двох пробіжок, хоча набагато менше. Я якийсь час бігав годину, останні 10 хвилин справді робив, так що це можна назвати бігом, приємними довгими кроками, правда з частотою серцевих скорочень 162-168. Але тепер я відчуваю трохи того самого болю.
тепер у мене стирчить якийсь суглоб, або як я повинен притягнути гуму ilyne prosport до коліна? Я повинен робити масаж зараз або розслабитися (дві речі, які мають протилежний ефект)
коли краще бігати, ввечері або вранці?
немає ранку до ранкової пробіжки?
(# 139) грабіжник rii (# 138)
Прокинувшись вранці, можна побачити схід сонця, а ввечері захід сонця
Після бігу ти стаєш щасливішим ((виробляються гормони щастя), можливо, краще вранці залишатися вдень. Увечері ти можеш втомитися і не хочеш бігати, але ти можеш розслабити свою щоденну втому. Це може бути вранці холодно, щоб ви могли легше травмуватися.
Словом, це не має значення
(# 140) Т. Алмейда Граббер (# 139)
Я помер через те, що вранці в суглобах недостатньо рідини, тому, якщо ви біжите відразу після вставання, хрящ може бути пошкоджений/зношений. хтось має більше інформації про це?
(# 142) граббер tomcica (# 141)
Вітаю всіх
Мій підсумок часу (якщо я вже кілька писав) - 1,5 км 5:36, напівмарафон (зростаючий, схил) 1:44. Але я все ще молодий. На жаль, зараз мені довелося б підготуватися до марафону, але я не бігай, а лише тренуйся з футболу (там я принаймні завжди бігаю серед перших). Що станеться, якщо я навіть маю школу, я повернусь додому до 5
Так, у мене 50 км на тиждень, можливо, якщо у мене 20
(# 143) tomcica grabber (# 142)
У сучасному світі 20 км на тиждень також похвальні
У мене є команда бігу на великі дистанції, він тренує 150-200 км на тиждень, скажімо, він пробігає марафон за 3 години, він також пробіг цілодобову гонку, за один день пройшов сотню км.
Однак для марафону 50–80 на тиждень не є ні мистецтвом, ні аматорським рівнем, як казав мій тренер: `` дозволь мені пройти кілометр до лабораторії ''
Повага.
Так, і добрі знання хорошим, і добрі знання знанням!
Мої 1,5 км ніколи не були бездоганними. 4 хв. 05 був моїм найкращим, але багато людей говорили, що у мене менше 4 презервативів, я ніколи не міг бігати (скажімо, я був дуже легким серцем перед кожною гонкою, і це було просто стримано в думках - було)
[Відредаговано]
Я також страждав від браку часу вранці, хоча я прокинувся бігти о 5 ранку, і було таке, що я пробіг віки о 9 вечора на легкоатлетичному полі.
[Відредаговано]
(# 144) граббер tomcica (# 143)
Ви слухаєте музику під час бігу (дивне запитання, вибачте)? Оскільки у мене на півмарафоні був mp3 у вусі, я просто не вмикав його. Іноді мені трохи нудно під час бігу, але саме тоді я справді Подумайте про великі життєві питання.
Відень-Будапешт буде в жовтні, і я буду частиною команди, я повинен тренуватися для цього (я поїду завтра, пробіжу 10 м, у мене лише матч у неділю).
Цікаво, що я 11 років граю у футбол (мені 17) і вмираю в плаванні, не можу дихати з перервами (вгору-вниз, наприклад, грудьми) і не можу довго затримувати дихання, хоча багато людей подумайте.
У мене також була гонка на 1,5 км у гонці на 1,5 км. Можливо, кращий результат - це 1 км 3: 06. Я пробіг її 3 рази, але вона не опускалася нижче 3. У мене була година бігу в школі, там Мені вдалося пробігти 13,5 км (це буде знову в жовтні, але я не думаю, що міг би зробити краще)
У мене немає легкоатлетичної траси, трохи важко без освітлення, а інший недолік - я встаю о 5 ранку Футбол + навчання (іноді до 8, але часто до 10, рідко до 3 ночі), я встигай тренуватися лише влітку.
(# 145) tomcica grabber (# 144)
Зазвичай я не слухаю музику, навіть коли ми краще бігаємо, розминка.
Я схильний звертати увагу, моє тіло, моє найгірше, мої думки пізніше, коли ти налаштовуєшся, тоді ти просто біжиш і біжиш, навіть якщо це так чуттєво, як якщо ти не бігаєш, лише тіло рухається, коли я можу бігти до така якість сцени, не більше часу.
Так, у нас немає схилу, лише те, що надходить ззовні, але я думаю, що я міг би бігати весь шлях із закритими очима (я раніше не бігав по схилу, я бігав повний робочий день а поруч із лісом роками). до того моменту, коли ви добрі, шість років ви побачите, наскільки ви довіряєте своєму тілу, а поза очима - іншим органам чуття. спробуй
(# 146) граббер tomcica (# 145)
Я більше боюся, якщо біжу по горі вночі. У кожному кущі щось є, щиколотка може згаснути в будь-який час. Але я знаю, як це бігати із закритими очима.
(# 147) грабіжник Tomcica (# 146)
Правда, у кожного своя відповідальність.
Біг на пагорбі може бути гарним, у нас є всі макс. Гірки.
(# 148) rii tomcica (# 147)
''. Правда, у кожного своя відповідальність. ''
Я зазвичай бігаю на стороні Пешт, я починаю від мосту Аргіт під заплавним мостом, на північ.
тут уже давно немає життя, окрім пари нещасних бездомних людей, пекарій та пари, що люблять один одного, запалюючи нуку.
одного разу я побіг за цим, я спіймав баржу (чи що) з демонічними шумами, що вириваються зсередини, ніби сам бог Хаосу втік всередину і тисячі пекельних істот хотіли викинути аварію на берег.
тоді я серйозно лаяв мене.
Я дивився справа наліво назад у 2 кроки .
Я сказав це одній з дівчат і сказав, що ви, хлопці, не повинні боятися, я кажу, якби я боявся, я б не бігав далі .
у будь-якому разі я хочу перенести свою пробіжку на ранок.
і як я помітив, набагато важче бігати по землі, ніж по бетону, наприклад, тому що ваше тіло повинно бути в постійній готовності реагувати на нерівну поверхню і коригувати рефлекс, наприклад проти удару. наприклад, трава, пісок, шлак, гума, він поглинає енергію. (отже, це може бути краще, ніж бетон?)
(# 149) brownus rii (# 148)
Я також бігаю по землі і по траві, + по шлаковій доріжці