Ми аналізуємо за допомогою експерта один із навчальних міфів

Безперечно, це один із міфів про тренування та здоров’я, який найбільше циркулює серед людей, які приходять на біг, щоб схуднути, особливо у випадку з бігунками-початківцями. Ми зв’язалися з одним з провідних фахівців у галузі фізіології фізичних вправ, доктором Хосе Лопесом Чичарро, професором Мадридського університету Комплутенсе, який у своїй книзі "Фізіологія та придатність для популярних бігунів" (під редакцією Prowellness, www.prowellness.es), написаний разом із відомим особистим тренером Домінго Санчесом, таким чином пише варіанти зменшення жиру локалізовано.

допомагає

"Локалізоване накопичення жиру відбувається в певних ділянках тіла і може супроводжуватися або не супроводжуватися надмірною вагою. Багато бігунів страждають від накопичення жиру в певних областях (таких як, наприклад, в області стегон), зберігаючи низький відсоток загальний жир в організмі.

Щодо загального ожиріння, ми повинні розрізняти перше та вторинне локалізоване ожиріння. У першому випадку це тісно пов’язано з гормональним середовищем, з високим генетичним впливом. Зазвичай він вражає область сідниць і стегон (так звані «картриджі»). Що стосується вторинного локалізованого ожиріння, це більше пов’язано з харчовими звичками та малорухливим способом життя. Зазвичай проявляється переважно в областях живота, подвійного підборіддя, рук, і т. д. Хоча вторинне локалізоване ожиріння добре реагує на поєднання дієти та фізичних вправ, навпаки, первинне локалізоване ожиріння дуже вогнетривке до дієти чи фізичних вправ ".

На закінчення доктор Хосе Лопес Чичарро додає у своїй публікації, що "в даний час ми не маємо доказів того, що жирні кислоти в більшій мірі виділяються з жирів, які накопичуються поруч із тренувальними м'язами. Таким чином, домінуюча рука тенісиста не має менше підшкірного жиру, ніж недомінантна рука, незважаючи на більшу щоденну м’язову активність. Де ви втрачаєте м’язовий жир, коли худнете? Це, здається, однорідне по всьому тілу, хоча внутрішньочеревна область, що є чудовою новиною, оскільки саме цей жир найбільше пов’язаний із частотою метаболічних захворювань. Для багатьох бігунів турбує локальне накопичення жиру або целюліту. Це допомога для його покращення, але ми повинні бути чесними і чітко сказати, що це не вирішить цю клінічну картину складної роздільної здатності. Тому у випадку з целюлітом автомобіль Рера розглядається як ще один інструмент (із значним і позитивним впливом на наше здоров'я), який потрібно додати до адекватного плану дієти і, можливо, до деяких заходів естетичного підходу ".

Коротше кажучи, біг має багато переваг, але, очевидно, чудеса не роблять.