очищає

Ефективним способом поліпшити стан кишечника та вивести токсини з товстої кишки є додавання до раціону натуральних соків та смузі. Ось ідеальні інгредієнти для приготування соків чи очисних коктейлів:

1. Журавлинний сік для здоров’я товстої кишки.

Дослідження показали, що чорниця містить протизапальні сполуки, а також ефективно покращує мікробіоти шлунка. Вони навіть можуть підвищити рівень корисних бактерій в товстій кишці.

2. Яблука, що допомагають вивести токсини.

Дослідження показали, що яблучний сік містить хіміопрофілактичні властивості, які сприяють поліпшенню мікрофлори товстої кишки. Вчені також виявили, що вживання яблука або двох на день може знизити ризик розвитку раку прямої кишки, особливо якщо ви їсте шкірку, яка містить більше антиоксидантів, ніж яблучна м’якоть.

3. Хрестоцвіті овочі для очищення товстої кишки.

Journal of Nutrition зазначає, що хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі та капуста, містять натуральні інгредієнти, що зміцнюють шлункові бактерії, саме тому додавання листяної зелені до блендера або соковижималки є дуже ефективним способом очищення товстої кишки.

4. Кефір для очищення товстої кишки.

Різні наукові статті показали, що кефір є чудовим для здоров'я органів травлення. Для початку кефір допомагає вивести шкідливі токсини та мікроби у товстій кишці. Крім того, кефір не містить лактози і дозволяє їжі проходити через ваш травний тракт за набагато коротший проміжок часу.

Їжа з високим вмістом клітковини допомагає швидше виводити відходи з організму та стілець, що допоможе максимально ефективно очистити товсту кишку. Ось деякі найпотужніші продукти з високим вмістом клітковини, які чудово підходять для очищення товстої кишки:

1. Очищення товстої кишки гарбузовим насінням.

Додавання гарбузового насіння до салатів, перекушування ними або навіть додавання їх до смузі забезпечить здоров’я кишечника. Порція гарбузового насіння в кількості 28 г забезпечить вас 5 грамами клітковини, а також буде масовим джерелом омега-3. Щоденне вживання гарбузового насіння також може допомогти усунути будь-які кишкові паразити, які можуть бути у вашому шлунково-кишковому тракті.

2. Додайте насіння чіа для очищення товстої кишки.

Однієї столової ложки насіння чіа достатньо, щоб додати в свій раціон 5 грамів клітковини, що становить близько 20% від щоденної потреби в клітковині. Насіння чіа також дуже багаті омега-3 жирними кислотами, які також дуже важливі, коли йдеться про очищення кишечника.

3. Брокколі для детоксикації кишечника.

Чудовим способом запобігти накопиченню стільця і ​​вивести токсини з товстої кишки є регулярне вживання брокколі. Насправді, одна порція брокколі (90 г) в одній чашці забезпечить вас приблизно 2,5 грамами клітковини, що становить приблизно 10% від вашої щоденної потреби в клітковині. Брокколі також покращує стан здоров’я кишечника, підтримуючи баланс мікрофлори в товстій кишці.

4. Капуста для поліпшення стану травної системи.

Капуста - хрестоцвітний овоч і одна з найкращих суперпродуктів для лікування здоров’я товстої кишки. На додаток до того, що капуста багата клітковиною, вона містить багато пребіотиків, які сприяють підвищенню рівня здорових кишкових бактерій. Це допоможе запобігти накопиченню неприємних токсинів у товстій кишці, а також дозволить легше проходити стілець.

Вживання продуктів, що містять пробіотики, - чудовий спосіб очистити кишечник та підтримати здоров’я травної системи. Ось що слід почати їсти:

1. Пробіотичний йогурт для очищення товстої кишки.

Йогурт є одним з найкращих продуктів для підтримання оптимального здоров’я товстої кишки, оскільки це чудове джерело здорових бактерій та пробіотиків. Недавні дослідження показують, що вживання йогурту разом із фруктами може живити товсту кишку пребіотиками, пробіотиками, вітамінами та багатьма мінералами.

2. Квашена капуста для природного очищення.

Квашена капуста також упакована пробіотиками, що робить її настільки ефективною для швидшого промивання токсинів через товсту кишку. Нещодавнє дослідження показало, що люди, які споживають 10 г квашеної капусти на день, повідомляють про покращення здоров’я шлунково-кишкового тракту. Насправді вони виявили, що регулярне вживання квашеної капусти може допомогти запобігти запорам і поліпшити травлення.

Щоб допомогти вивести товсту кишку від токсинів і поліпшити травлення, слід регулярно вживати певні чаї. Давайте подивимось на деякі трав'яні чаї для очищення товстої кишки, які найкраще підходять:

1. Зелений чай для здорової товстої кишки.

Зелений чай може очистити товсту кишку природним шляхом завдяки високому вмісту в ньому антиоксидантів. Дослідження показали, що зелений чай допомагає у захисті шлунково-кишкового тракту, а антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, відомі як катехіни, мають протизапальну та протиракову дію. Насправді, вживання зеленого чаю пов’язане з профілактикою раку товстої кишки.

2. Імбирний чай

Експерти стверджують, що імбир містить протимікробні сполуки, які, як було встановлено, допомагають зменшити запалення. Встановлено, що найпотужніша сполука з усіх, що називається 6-гінгерол, накопичується в шлунково-кишковому тракті, де допомагає поліпшити стан товстої кишки. Крім того, було встановлено, що імбир також зменшує шанси захворіти на рак прямої кишки.

3. Куркума для очищення товстої кишки.

Куркума - це корінь, який пов’язаний з імбиром і є ще однією їжею, яка ідеально підходить для підтримки здорової товстої кишки. Нещодавнє дослідження показало, що протизапальні властивості куркуми насправді сприяють зменшенню запалення шлунково-кишкового тракту. Крім того, куркума містить потужні антиоксидантні та протимікробні сполуки, які можуть вбивати токсини. Також було встановлено, що він допомагає запобігти раку товстої кишки.

Поділіться цією важливою інформацією з усіма своїми близькими!