Для любителів зимових видів спорту вже не досить холодно і сніжно, недостатньо спекотно і сонячно для тих, хто вирушає на пляж, але весна - найкраща пора року для тих, хто хоче побігти. Взимку бігає набагато менше людей, холод, сніг, крижана дорога, слизькі дороги і той факт, що рано стемніє, але світається пізно, не сприяє бігу. У довгих товстих штанях, декількох шарах одягу, капелюхах, рукавичках вибігати регулярно виходять лише найрішучіші. Однак навесні товариство бігунів майже відроджується, бігові доріжки та лісові дороги заповнені бігунами, бігунами, бігунами, бігунами. Але чому і як бігати навесні?
Весна - пора відродження природи, яка також є найбільш ідеальним періодом для нашого власного оновлення. Нам також потрібно оновлення, щоб якомога швидше перенести наше тіло із зимового, як правило, легкого, малорухливого, але багатого на калорії способу життя, до більш зайнятого, монтерного та здорового способу життя. Фізичні вправи повинні бути частиною цього, і хто захоче всмоктувати жорстке повітря тренажерних залів і бачити неонове світло навесні, коли можна виходити як на свіже повітря, так і на сонячне світло? Біг - це, мабуть, найкращий вибір, коли справа стосується весняних видів спорту, оскільки його легко реалізувати і має багато корисних ефектів. Це збільшує кровопостачання організму, покращує кровообіг і ємність легенів, прискорює виведення токсинів, підвищує витривалість, зміцнює імунітет і збільшує вироблення ендорфінів, одним словом, покращує самопочуття. Також варто починати пробіжку навесні, бо таким чином у нас ще залишається достатньо часу, щоб прийти у форму до літа. До того моменту, коли зимовий одяг нарешті буде глибоко в шафі, ми зможемо позбутися зайвого жиру, який накопичився взимку.
Як врізати в нього? По-перше, давайте знайдемо собі підходяще місце для бігу. Тут найкращий вибір - це, мабуть, бігові доріжки, розроблені спеціально для тих, хто хоче бігати. Якщо у вас немає такої бігової доріжки на відкритому повітрі, огляньте довколишні спортивні споруди, але хороші пішохідні стежки також можуть бути хорошим вибором. Але ми можемо навіть бігати по менш жвавих дорогах і тротуарах, якщо іншого немає, це не повинно заважати нам бігти! Як тільки ми знаємо, куди будемо бігти, візьміть кросівки для місцевості. Інше взуття ідеально підходить для бетону, а інше - для шлакової доріжки або запису. Нам насправді нічого більше не потрібно, ми можемо вибігти з нашого зношеного плюшевого ведмедика, і mp3-плеєр теж не є обов’язковим.
Якщо біг спочатку не йде добре, не відчайдуй нас. Навіть професіоналам, які бігають десятки років, потрібен час, щоб відновити свою пікову форму після тривалого перерви, зовсім не соромно, якщо любителю не вдається пройти кілометр за перший біг. На початку давайте навіть не бігати на відстань, не бігати на час, просто заради радості самого бігу, часу, проведеного в хорошому повітрі, і щоб відчути, як це падає найкраще. Який маршрут, який час доби, у якому темпі. Дайте собі час вивчити наші здібності та можливості та поставити перед собою цілі.
Важливо, особливо в перший період, добре розігрітись перед бігом і не зупинятися в кінці бігу, не кажучи вже про негайне руйнування, а спочатку повісти його легкою прогулянкою, а потім сумлінно розтягнути. Це також запобіжить калічні м’язові спазми та різні травми, а також зробить корисні ефекти бігу набагато ефективнішими. Крім того, подбайте про те, щоб ви завжди вживали достатню кількість рідини. Взимку багато людей п’ють менше, бо ледве потіють, але навесні, особливо коли ми біжимо, стає важливим поповнення води.
Весняні місяці характеризуються погодою, яка часом стає по-справжньому химерною. Тому, особливо у вітряні дні, звертайте увагу на метеорологічні прогнози, адже погода може пожартувати. Навіть тепла, здавалося б, сонячна погода може виявитися особливо прохолодною в затінених місцях, і марно був гарний час, коли ми вирушали в дорогу, коли сильний вітер, навіть хуртовина може нас здивувати.