В Америці, де всі одержимі фітнесом, людей, які обирають цей вид вправ, уже досить багато. По вихідних збираються цілі натовпи, щоб бігти назад. Біг назад - надзвичайно хороший спосіб підтримувати своє тіло. Дійсно ефективні кардіотренування. Це підтримує форму серця, одночасно підвищуючи витривалість та допомагаючи зміцнити нашу імунну систему. Найкраще мати [...]

В Америці, де всі одержимі фітнесом, людей, які обирають цей вид вправ, уже досить багато. По вихідних збираються цілі натовпи, щоб бігти назад. Біг назад - надзвичайно хороший спосіб підтримувати своє тіло. Дійсно ефективні кардіотренування. Він підтримує форму серця, одночасно підвищуючи витривалість та допомагаючи зміцнити нашу імунну систему.

Найкраще спробувати це з дівчиною, оскільки ви можете багато посміятися разом на спотиканнях, і, як це було доведено, сміх творить чудеса - це дуже добре впливає на нас, не лише психічно, але і фізично.

Навіть перед тим, як помахати рукою і знову сказати щось нове, що не має сенсу, вам краще знати, що біг назад також сприймається спортсменами дуже серйозно. Багато професійних спортсменів, таких як тренувальні плани футболістів, також включають це завдання, звичайно не випадково.

назад
Це прикрашає і лікує

Під час бігу назад найкраще витрачати менше часу на тренування, оскільки це приблизно вдвічі більше, ніж звичайний біг. Втрата ваги також швидша за допомогою цього методу, оскільки ви можете спалити на третину більше калорій, ніж при традиційному методі. Окрім схуднення, це ще й чудовий тонік. З його допомогою можна отримати ідеальні круглі форми. Формує сідниці і м’язи ніг.

Якщо ви досі не могли бігати, оскільки це було занадто напружено для колінних суглобів, зараз ваш шанс. Біг назад набагато щадніший, не змушує суглоби ніг, особливо для тих, хто має проблеми з коліном, це дуже хороший метод тренування. Також дуже добре, якщо у вас болить спина або ви багато сидите за столом. Під час цього бігу ваше тіло приймає позу, яка також ефективно зміцнює м’язи спини, тому ви відчуєте поліпшення вже через кілька разів. Ви полегшите біль у спині, і ви також зможете впоратися з роботою набагато краще.

Поради для початківців

Перші метри не дуже прості, спиною до всього, але вже через кілька кроків можна звикнути. Щоб уникнути проблем із перекриттями доріг та спостерігачами, починайте тренування у великому парку або на спортивному майданчику. Тут вам буде де звикнути, ви не все побачите, але вас побачать усі.

Якщо у вас не все добре, вам краще спочатку піти. Ходьба назад допомагає звикнути до руху і дізнатися, як можна керувати собою.

Ви також можете запускати по черзі перші кілька разів, поки ви звикнете до цієї форми. Спочатку пробігте невелику відстань традиційним способом, потім стільки ж назад, і так чергуйте кілька разів. Незабаром біг назад відбуватиметься так само природно, як і традиційний.

Ти знав?

Як минулого літа в Австрії пройшов третій чемпіонат світу, який посів друге місце? Участь взяли учасники з цих чотирнадцяти країн, загалом 139. На жаль, серед багатьох захоплених конкурентів не було жодного угорця, але хто знає, ти міг би стати першим.