Багато бігунів періодично або часто тренуються на біговій доріжці. Це добре чи погано біг на біговій доріжці? З самого початку ні хорошого, ні поганого: все залежить від того, скільки ми бігаємо і як це робимо, і звичайно, якої мети ми хочемо досягти.
Якщо ми проводимо спортивні змагання на трасі, зрозуміло, що найбільш нормальним є тренування на ньому. Але якщо ми популярні бігуни, можливо, ми не хочемо зловживати цією поверхнею. Біг на трасі має свої хороші і погані речі.
Переваги бігу на біговій доріжці
Для мене найбільша перевага в комфорті мати можливість тренуватися в місті, більше, якщо траса поруч з домом: без машин, без перебоїв, комфортніше, якщо погода несприятлива і з можливістю розміщення роздягалень та води поблизу.
Ще одним моментом на користь є впевненість в точно знати відстань, яку ми пробігаємо. Маючи 400-метрову трасу, це дуже зручно, якщо доведеться робити серію або контролювати відстані.
Поверхня не така тверда, як асфальт, що може стати в нагоді для запобігання травмуванню від надмірного використання. Вдари по трасі не такі сильні, як про асфальт, і ми не так сильно караємо суглоби.
Це може стати в нагоді вдосконалити техніку бігу. Будучи такою однорідною поверхнею і з невеликою невизначеністю, ми можемо скористатися можливістю робити там вправи з техніки бігу або робити короткі серії на 100 і 200 метрів, що дозволяють зосередитись на бігу з хорошою технікою.
Недоліки бігу на біговій доріжці
Це, звичайно, дуже нудне і нудне бігання по доріжці, особливо якщо нам доводиться бігати на великі дистанції. Мені потрібно вічно пробігти більше трьох кілометрів по колу.
Пейзаж, щось, що стосується попереднього пункту. Не насолоджуючись гарним пейзажем під час бігу може вплинути на наше суб’єктивне сприйняття зусиль. Звичайно, це може бути краще, ніж біг на біговій доріжці в тренажерному залі, в цьому сенсі.
Якщо ми популярні бігуни, які звикли робити міські перегони, ця поверхня чудова для тренувань зрідка, але не щодня. На трасі немає нахилу ані такі самі умови, як тренування на вулиці, і це повинно враховуватися.
Якщо доріжка дуже зайнята, це може бути проблемою при проведенні серій або бігу в нашому власному темпі, коли це потрібно бути в курсі решти бігунів. Те, що серію на 400 метрів перериває група бігунів, які їдуть повільніше, не дуже приємно.
Чи є бігова доріжка найкращим варіантом для тренувань?
Біг на біговій доріжці може бути дуже цікавим, особливо для спортсменів. серійні тренування, де нам цікаво швидко бігати. Раз на місяць ми можемо їздити на трек, щоб там тренуватися: все, що є різноманітним у навчанні, це добре. Біг на різних поверхнях стане в нагоді для наших тренувань.
Бігаючи дуже часто або щодня, я більше не вважаю це зручним, оскільки ми можемо звикнути до поверхні, яка не дуже "справжня" для популярного бігуна, мати можливість багато страждати пізніше, коли ми ступимо на асфальт або землю.