Біг - це вид спорту, який передбачає тривалі зусилля, саме тому важливо, щоб Збільшення продуктивності, люди, які практикують це, їдять продукти, що сприяють цим зусиллям.

вранці

Ці продукти змінюються залежно від часу доби обраний для занять бігом. Якщо ви ходите бігати вранці, ідеальною їжею, щоб витримати тривалі зусилля, буде дещо, а якщо робити це вночі, вони різні.

Людям, які практикують біг вранці Рекомендується приймати вуглеводи під час вечері напередодні і повноцінно снідати (фрукти, крупи та молочні продукти) наступного дня, ідеально вживаючи їх принаймні за дві години до перегонів або якомога довше, оскільки через Питання планування, задоволення цієї вимоги до листа може бути досить складним для більшості.

А тепер ми йдемо з тими, хто воліє перестати бігати після заходу сонця, Це, до речі, найкращий час для бігу та занять будь-яким іншим видом спорту протягом літа, оскільки у нас немає сонячних променів, які виснажують наші сили. Що ж, у цьому випадку попереднє годування обов’язково повинно включати, якщо ми хочемо добре працювати, бобові та вуглеводи, хоча час очікування порівняно з ранковою пробіжкою довший, між 4 і 6 годинами, що відповідає нашим “Будь ласка”, оскільки це дозволяє включення цих груп продуктів у обідній обід.

Ще однією підказкою щодо їжі для нічних бігунів, оскільки час, що пройшов між останнім прийомом їжі та перегонами, досить довгий, - це з’їсти шматочок фрукта або енергетичний батончик за 20 хвилин до 1 години до початку змагань. До всього цього ми повинні додати одну дуже важливу річ: пити багато води під час навантажень, чи практикуєте ви денний біг, чи ви віддаєте перевагу нічному бігу, особливо зараз, коли температури вищі.