Чи рекомендується бігати вагітною? А чим ще можна займатися спортом? Коли? Як довго і скільки? Запитань багато, наш фахівець намагається відповісти на найпоширеніші запитання!

У цьому випадку ви не рекомендуєте заняття спортом майбутнім мамам?

Думаю, поки вона не скаржиться, майбутня мама може продовжувати звичний спортивний режим. Важливо мати більш тісний контакт зі своїм лікарем, щоб, якщо у вас є скарги, ви могли негайно реагувати, наприклад, кровотеча та скорочення матки. Нам теж не подобається, але для останнього немає проблем, якщо це трапляється лише раз у раз - але якщо ви регулярні та сильні, варто звернутися до гінеколога. На цьому етапі я пропоную вам відмовитися від занять спортом і подивитися, якщо симптоми зникнуть, що станеться. Звичайно, слід виключити всі інші причини, але саме тому лікар повинен утримувати майбутню маму від необхідності самостійно з’ясовувати, в чому може бути проблема та рішення.

Які скарги це викликає, коли хтось перенапружується?

Перетренованість сама по собі є досить суб’єктивною, оскільки для кожного вона означає щось інше, але її симптоми - ні. У цьому відношенні ми звертаємо увагу на щось різне в різні триместри. перший триместрдуже важливо, щоб температура ядра не була занадто високою, тобто тренування не була занадто інтенсивною, оскільки це може спричинити порушення розвитку. Після 12-го тижня це може мати інші наслідки, а саме може погіршити кровообіг плаценти, збільшуючи тим самим небезпеку для плода. Оскільки в цьому випадку багата киснем кров надходить до м'язів, її не вистачає для крихітних. Основна проблема цього полягає в тому, що це важко відслідковувати: з розповіді я знаю, що вагітна жінка перевантажилася, тому кожному потрібно пильно стежити за собою.

повинен

Якщо ваш лікар це дозволяє, вам також слід завагітніти. Але є деякі правила, яких потрібно дотримуватися, щоб зберегти здоров’я і дитини, і мами.

Яких правил варто дотримуватися?

У середньому ми говорили, що 150 хвилин кардіо на тиждень - це цілком нормально для жінок, які раніше тренувались. Також потрібно звертати увагу на частоту серцевих скорочень, але також важливо відзначити, що фізіологічно всі майбутні мами вище, ніж були до вагітності. І що важливо, так це те, що це не період дієти - вам не потрібно їсти замість двох, але необхідна потрібна кількість поживних речовин, як і завагітніти, щоб пити достатньо води, тобто бути зволоженим. Останнє ще важливіше для спорту!

Які види спорту ви взагалі не рекомендуєте?

Бойові мистецтва, ігри з м'ячем, коли удар може вдарити живіт, не рекомендується, але все інше можна зробити безпечно, з меншою інтенсивністю і до тих пір, поки ви відчуваєте, що не заглушаєте і справді добре.

Наприклад, біг під час вагітності безкоштовний? А як щодо бігових шоків?

Якщо скорочень матки немає, і він відчуває себе добре, вагітність не біда, боятися тремтіння теж не потрібно. Плід знаходиться в хорошому місці, захищений навколоплідними водами, тому з цим проблем немає.