В даний час біг став однією з найбільш практикованих видів діяльності всіх людей у світі. Це тому, що біг - це абсолютно повна фізична активність. Тому біг корисний для здоров’я та догляду за тілом, а також для зменшення ваги, тонізування та формування. Але є також спосіб покращити результати, використовуючи ваги.
Ваги під час бігу все частіше використовуються. Це тому, що, коли ми бігаємо з вагами, ми спалюємо більше калорій.
Переваги бігу з гирями
- Збільшує силу, швидкість, витривалість, потужність та гнучкість бігуна.
- Вони виробляють додаткову стимуляцію м’язів ніг і рук, таким чином вони тонізують з більшою швидкістю.
- Збільште результати за менший час.
- Збільшується серцево-судинна активність
- Використовуючи ваги під час бігу, ми збільшуємо фізичний попит, і таким же чином організм споживає більше калорій.
Де розмістити гирі?
Щоб бігати з гирями, важливо намагатися бути обережним з вагою, яку ви збираєтесь нести. Отже, важливо, щоб ми не перевищували 5 кілограмів. Таким чином, ми уникнемо перевантаження суглобів, м’язів та травм.
Рука або зап'ястя
Додавання невеликої ваги на руки або зап’ястя збільшує пульс, а також прискорить процес спалювання калорій. Під час бігу з вагою швидкість повинна бути вищою через махи руками.
Щиколотки
Коли ми кладемо вагу на щиколотки, збільшення споживаних організмом калорій зростає щонайменше на 5-10 відсотків. Потрібно бути обережним, накладаючи вагу на щиколотки. Оскільки погані рухи або погана техніка бігу можуть спричинити травми суглобів, сухожиль та м’язів.
Біг з вагами може допомогти вам досягти результатів, яких ви прагнете, за менший час, ніж ви думаєте. Після того, знаючи все про перегони з вагою, ви можете застосувати це до своїх тренувань.