Одяг для комфортного та ефективного бігу. Чи можна цього досягти будь-яким одягом? Правда в тому, що ні. Якщо ви збираєтеся придбати комплект, не пропустіть ці поради.

чому

Напевно факт виходу до бігти і запитайте себе, чи правильно я одягаю біговий одяг? Або ти зупинився, щоб подумати, чи будуть шкарпетки, які я ношу, мати значення? Будь то план тренувань на 10 км, як цей, чи великі відстані, одяг впливає.

Ну, добре, якщо ти задаєш собі ці запитання, адже не все йде, коли справа доходить до бігу. Або принаймні не все рекомендується. Особливо, якщо мова йде про взуття.

Ми спробуємо вирішити деякі сумніви як для тих, хто тільки починає, так і для тих з нас, хто вже давно балотується. Ми врахуємо здоров’я та комфорту в якості основних аргументів при підготовці цього невеликого посібника, а також естетика бігового одягу може бути важливою для деяких. Ми дамо кілька порад щодо цього.

Кросівки

Взуття має бути першим, що ви оберете або поміните, щоб зробити ваші кілометри максимально комфортними та здоровими. Тому для початку не дивіться на ціну. Подумайте, що на кону ваше здоров’я.

Ми витрачаємо сотні євро на рік на хобі та захоплення, часом нездорові. Зараз ви говорите про своє здоров’я, і це взуття вам напевно прослужить близько року.

Ваша вага, ваші цілі, скільки поїздок і щотижневих кілометрів ... Вся інформація, яку ви надасте, наблизить вас до ідеального взуття. Це не те саме, якщо ви бігаєте в горах, ніж по асфальту, якщо ходите бігати 2 рази на тиждень або щодня.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про них, ви можете переглянути цю статтю.

Технічні сорочки

Бажано використовувати технічні сорочки для бігу, залишайте бавовняні сорочки осторонь. Це дуже важливо хороший піт. Це сорочки з поліестеру, легкі та з мінімальними швами. Головне, щоб було зручно.

Джинси

Ми продовжуємо з головною метою: комфорт, а чому ні, естетика. Ви побачите більшість бігунів у гетрах. Ви маєте їх у всіх кольорах та розмірах, але чи необхідні вони?

Особисто я ношу шорти та вільні штани, бо вони здаються мені зручнішими. Хоча взимку довгі лосини ідеальні. Крім того, в горах короткі і тугі гетри не дають вам зачепитися.

Шкарпетки

Навіть якщо ви вважаєте, що це не важливо, використання технічних шкарпеток для бігу зробить кілометри набагато комфортнішими. Вони допомагають нам краще потіти, це ще один рівень демпфування, захищати від холоду а якщо ви біжите в горах, вони краще захищають нас від міцного взуття.

Нижня білизна

Ми постійно повторюємо девіз цієї статті: зручний і повітропроникний. А у випадку з жінками, крім комфорту, він повинен мати хорошу опору і не мати каблучок.

Аксесуари та захист від атмосферних впливів

Щодо аксесуарів для перенесення, якщо ви новачок, зосередьтесь на основних положеннях (годинник із секундоміром та хорошим пульсометром, все ще не знаєте його корисності?).

Надалі ми матимемо GPS годинник Остання модель із пульсометром, браслетом із мобільним телефоном та mp3-програвачем для прослуховування музики. Але все свого часу. Не витрачайте багатство на дуже технічне обладнання, коли ви починаєте бігати.

Рекомендується, якщо вам доводиться носити з собою багато речей (ключі, гроші, мобільний телефон, вода), ідеально підходить отримати хороший ремінь або рюкзак. Якщо ви більше гора, верблюд. А також, у цьому випадку, важливо, щоб ви контролювали навантаження під час слідування, як ми пояснюємо тут.

Щоб захистити вас від негоди, капелюх і сонцезахисні окуляри влітку вони повинні бути необхідними у вашому комплекті. Хоча в холодні місяці ви повинні носити полегшена вітровка і його легко зберігати на випадок, якщо після нагрівання у вас залишиться щось.

Нарешті, термічні або стискаючі гільзи вони є хорошим союзником у холодні та середньосезонні місяці. Вони будуть зігрівати наші руки спочатку, а коли ваша температура підніметься, і ви закінчите, вам просто доведеться їх опустити, і вони будуть як браслети.

У цій публікації про біг взимку ми даємо вам кілька порад, щоб зима не сповільнювала вас. Не залишайте, не прочитавши їх!

Коротше кажучи, здоров’я та комфорт повинні бути вашою метою при пошуку того, що одягнути. Запитайте і нехай вас порадять, Зовсім необов’язково виглядати як олімпійський бігун, щоб вийти насолодитися своїм містом чи улюбленою горою.

Закінчив викладання фізичної культури

Фахівець з персонального навчання

Фітнес-інструктор, фахівець із силових тренувань.