схопить

Хоча це створює відчуття, що весна далеко, ви повинні почати фіксувати послання природи, дні починають ставати довшими, січень пролетів, а лютий пройде ще більше, тому що це дуже короткий місяць і з багато небезпеки через карнавальні солодощі. У будь-який день, коли ти збираєшся вставати, ти опинишся в нічному кошмарі: Весна наздожене тебе і схопила з тими зайвими кілограмами і без гоління.
Друга проблема вирішується за годину, але як бути з цими доданими кілограмами? Ви були мляві, ходили в кіно, звичайно, з попкорном, на футбол з дудками, а також обіди, вечері та інші пітанки з друзями, не кажучи вже про кілограми, прийняті на Різдво, і що ви завжди збиралися починати втрачати наступного Понеділок, який так і не прийшов.

Як схуднути за умови стабільного харчування

Дотримуватися нашого методу легко, дотримуйтесь цих 6 порад, щоб не потрапити в гарну погоду.

Почніть день з лимона

Перш ніж їсти що-небудь, ми рекомендуємо вам перепоїтись вночі склянкою сезонної води з 2 або 3 краплями лимона. Утворює цитратний буфер, який допоможе зробити вашу дієту більш лужною та покращить спорожнення кишечника.

Солоний сніданок

Однією з найпоширеніших помилок є не додавання білка до сніданку. Щоб ваш сніданок був збалансованим, він повинен містити вуглеводи (фрукти, хліб чи овочі ...) білок (яйця, нежирне нарізне м’ясо, крабові палички, консервований тунець, зціджений ...) та сприятливий жир (оливкова олія, горіхи), авокадо або оливки). Тому збалансованим сніданком буде:

  • 1 склянка напівжирного молока з кавою (перше, що вранці може бути кофеїн) або чаєм (можна замінити рослинний напій, це допоможе здути).
  • 1 тост хлібобулочного хліба, не нарізаний (краще цільної пшениці або насіння).
  • 2 скибочки вареної шинки.
  • 3 волоських горіха.
  • 1 шматочок фрукта, якщо ви голодні.

Уникайте прийому соків, навіть якщо вони натуральні, клітковина, яку ви залишаєте в соковижималці, необхідна для того, щоб фруктоза з фруктів не засвоювалася так швидко. Це також вас більше задоволить, і апетит у вас з’явиться згодом.

Послідовні закуски

Частина секрету узгодженої дієти полягає в тому, що ви повинні їсти 5 разів на день, завдяки цьому ви зможете харчуватися і не давати апетиту. Маючи трохи фруктів під рукою, трохи горіхів і пухир вареної шинки з низьким вмістом солі та жиру допоможуть вам з’їсти те, що вам слід, і не впасти в спокуси, що руйнують ваш раціон. Бренди, доступні кожному, наприклад, Campofrío, пропонують вам здорову версію продукту.

Послідовні обіди та вечері

У цьому випадку ви повинні застосувати правило тарілки нашої дієти. Вам просто потрібно дотримуватися вказівок у цій інфографіці, і ваші страви будуть здоровими та збалансованими.

Не потрапляйте до весни. Харчуйтесь стабільно

Не хвилюйтеся! Ви все ще вчасно, ми надамо вам 6 причин, чому ви повинні розпочати зараз, за ​​допомогою нашого методу!:

Ви схуднете з першого тижня

Наш метод працює настільки добре, що якщо ви будете слідувати нашим рекомендаціям, ви худнете з першого тижня, а весна застане вас у тонусі. Як тільки ви почнете худнути, ваша самооцінка покращиться, ви будете в захваті, більше позитиву та мотивації допоможуть досягти мети!

Здорова та збалансована дієта в Інтернеті

Наші дієта в Інтернеті є найбільш здоровою та збалансованою, Запустивши його, ви помітите більше неробочого @, ваше здоров'я покращиться, і це змусить вас відчувати себе легше та активніше з кожним днем. Ви не будете мати ані тривоги, ані ефекту відскоку, ми навчимо вас їсти, які кількості та комбінації продуктів підходять вам.

Ти будеш спати, як дитина

Наша дієта настільки збалансована з погляду поживних речовин, що покращує гормональне спілкування та якість сну. Ви легко прокинетесь, і вам не знадобиться кава для початку щоранку.

Поліпшіть свою здатність до концентрації уваги та пам’яті

Ваша пам’ять і концентрація покращаться, у вас будуть чіткі ідеї та цілі. У вас буде достатньо сили волі для їх здійснення. Білок, який ви включаєте у свої 5 дієтичних страв, робить мозок активнішим та ефективнішим.

Знову одягніть улюблений одяг

Ви пам’ятаєте джинси, які давно не носили, леслий купальник, який не вдягали знову? Цього разу Весна не збирається застати вас зненацька, віддайте нас у наші руки, і ми разом досягнемо виклику, який ви собі поставили.

За трохи більше 1 євро на день

І найкраще з усіх - ціна, схуднення за допомогою узгодженої дієти є найбільш розумним та розумним. Наші дієтологи в Інтернеті постійно даватимуть вам поради, даватимуть підказки, мотиваційні прийоми та все, що потрібно для того, щоб весною було якнайкраще. Цього року solecito не застане вас зненацька!

Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.

Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!