Деякі люди все частіше відчувають біль у шиї, працюючи на животі або навіть у наступні дні, у цій статті ми розкриємо деякі ключі до того, чому це відбувається, і запропонуємо кілька рішень, щоб Ви можете працювати безпечно та ефективно.
Що відбувається?
Посилаючись на класичну вправу хрускіт, основною причиною болю є техніка, тобто ми не виконуємо рух правильно, замість того, щоб активізувати м’язи живота, щоб сидіти, ми штовхаємо себе шиєю, досягаючи дуже вимушених положень і як наслідок, це врешті-решт завдає нам шкоди.
З іншого боку, дефект цієї техніки означає, що вправа виявляється спотвореною, таким чином, що ми навряд чи будемо обробляти живіт, створюючи надмірне напруження в нашій шийній області, що може спричинити серйозні проблеми, іншими словами: " якщо техніка не є адекватною, зрештою вправа виявляється неефективною ".
Правильна техніка для "класичного" хрусту
Ми залишаємо вам 10 ключових моментів для оптимізації ваших вправ:
Рада Активного центру Агуайо
Можливо, ще однією причиною болю може бути погано вправлений живіт через сидячий спосіб життя або відсутність досвіду в цьому виді вправ. Тож ми пропонуємо інший тренінг, працюючи на животі за допомогою ізометричних вправ, в яких ризик травми зведений до мінімуму, опрацьована найглибша частина (поперечна) і активовані всі стабілізуючі м’язи нашого тіла.
Пам'ятайте, що важливо мати достатній прогрес, переходячи від меншого до більшого з точки зору робочого часу та складності вправи, починаючи із зручних положень з більшою підтримкою та поступово розвиваючись.
Якщо у вас виникли запитання, зв’яжіться з нами, і ми розробимо ваш графік тренувань!
- Чотири вправи, які потрібно робити, якщо болять коліна (і три розтяжки, щоб полегшити біль
- Як робити російські сухарі для кращої талії
- Біль у шиї
- Будьте обережні, виконуючи присідання, може бути невдалою вправою, вважають експерти
- Як зробити перцеву пасту від артриту та болю в суглобах - краще зі здоров’ям