Ось так ви їх переможете
Біль у спині страждає все більше людей. Однак багато хто не знає, що робити. Прийом знеболюючих препаратів? Назад чи круто назад? Переїхати чи зберегти? Найважливіші питання та відповіді. Коментар Тані Кордес з Акції за здорову спину (AGR), що базується в Сельзінгені, Нижня Саксонія, лікаря Рене Гребера з міста Преец в Шлезвіг-Гольштейні та Майкла Прейбша, віце-президента Німецької фізіотерапевтичної асоціації, що базується в Кельні.
Страждання поширюється як чума: біль у спині. Майже всі їх знають, але багато хто не знає, як краще з ними боротися і чого слід уникати. В основному, якщо біль зберігається більше тижня, то вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
Те саме стосується, якщо біль іррадіює в кисті або ноги, або якщо у вас є симптоми паралічу. Це може свідчити про більш серйозне захворювання - напр. випадання міжхребцевих дисків.
Кілька слів про конструкцію хребта
Перш ніж ми порадимо вам, що робити, щоб не боліла спина, ми познайомимо вас із дамою, про яку ми все ще говоримо. Хребет.
Хребет насправді це наша підтримка. І не лише це, він також захищає наш спинний мозок, нерви та нервові корінці. Це дуже важливо для руху і конструкції голови і тулуба. Він простягається від нижньої частини черепа до тазу.
Він складається з хребців. У людини хребет можна розділити на 5 основних частин, кожна частина складається з різної кількості хребців. Подивіться будову хребта:
Якби ви подивилися на хребет збоку, то побачили б, що він двічі зігнутий езовіт. Завдяки цьому він також є більш стабільним. Ми зобов’язані другому вигину за те, що ходимо вертикально на двох ногах. А тепер повернімось до болю.
Знеболюючі засоби - завжди негайно або пізніше?
Хоча на даний момент знеболюючі засоби можуть допомогти, сама проблема - а саме причина труднощів - залишається невирішеною.
За жодних обставин потерпіла людина не повинна негайно шукати знеболююче - якщо це можна терпіти без них. В основному біль є попереджувальним знаком того, що з тілом щось не так.
Тому людям з обмеженими можливостями спочатку слід подумати про те, що могло спричинити біль у спині. Болю в спині часто передує напруга, спричинена односторонніми або незвичними навантаженнями.
Краще тепло, а точніше холод?
Як правило, тепло спини добре справляється зі стресами - наприклад, лампа з червоним світлом. Ідеальне терапевтичне тепло - 40 градусів Цельсія. Тепло покращує кровообіг і розслаблює спазматичні м’язи та нервові шляхи.
Крім того, тепло маскує больовий подразник, зменшуючи відчуття болю. Фахівці AGR рекомендують спеціальні термічні обгортання. Вони утримують тепло до дванадцяти годин, дозволяючи постраждалій людині рухатися. Це важливо, оскільки, хоча тепло забезпечує негайне полегшення болю, фізичні вправи сприяють запобіганню новій напрузі м’язів.
Однак не всі, у кого болить спина, добре справляються з нагріванням. Багато людей схильні лаятися кубиками льоду в постраждалих районах. Не існує загальної рекомендації щодо того, чи повинні хворі лікувати хворий хрест теплом чи холодом.
Слід врахувати, що лід на спині напр. через безпосередню близькість до нирок та пов’язану з цим небезпеку проблем із нирками це не обов’язково призводить до мети. Теплотерапія, безумовно, є непродуктивною, якщо біль у спині викликаний запаленням.
А як щодо масажу при болях у спині?
Якщо напруга м’язів пов’язана з болем, то може допомогти масаж. Хороший терапевт знає різні штрихи для послаблення тканин. Пацієнти, які переносять це, перед масажем повинні обернутися грязюкою або опромінити спину червоним світлом. Після такого нагрівання масажист може краще проникнути пальцями в напружені місця на спині і подбати про релаксацію.
Однак для того, щоб впоратися з проблемою м’язової напруги в довгостроковій перспективі, рух правильний. Невеликі зміни у повсякденному житті, такі як сідати на велосипед замість машини або йти сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, вони вже можуть допомогти.
Які ще види руху корисні?
Якщо біль у спині є неспецифічною - тобто не можна знайти чіткої причини - тоді будь-який рух добре. За жодних обставин люди з обмеженими можливостями не повинні сидіти чи лежати і чекати, поки труднощі пройдуть.
Вітаріальний тип
Біль у спині мучить людство з незапам'ятних часів. Один мудрий лікар сказав мені багато років тому: "Сер, ваші попередники не повинні були сходити з дерев!" І ми сидимо і страждаємо все більше і більше зараз. Єдина порада щодо золота - це рух - ходьба, біг тощо. Робота в саду дуже корисна!
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.