Біла дієта

Біла дієта відноситься до низькокалорійних варіантів і передбачає вживання тільки продуктів одного кольору. Загалом дієта складається з молока та кисломолочних продуктів, а також портів та яєць. Для урізноманітнення раціону їм дозволяється додавати в них не кислі фрукти та овочі.

Дотримуючись білу дієту для схуднення, дуже важливо правильно вибрати молочні продукти. Рекомендується віддавати перевагу варіантам з мінімальною кількістю жиру.

Зразок меню білої дієти

  1. сніданок. Нежирний йогурт без добавок, жменька сухофруктів і чашка зеленого чаю з медом.
  2. обід. Порція вівсяних пластівців з нежирного молока, 120 грамів сиру та 1 столова ложка. молоко
  3. обід. Яйце, зварене круто, салат, що включає огірки, помідори, сир та сметану. Їх можна замінити 120 г сиру з сухофруктами. Можна пити 1 столову ложку. йогурт або йогурт.
  4. Вечеря. Натуральний йогурт без добавок і фруктів.

Рекомендується застосовувати дієту не більше 3 днів і повторювати не частіше одного разу на 2 тижні. Не вибирайте цю дієту для людей з гастритом та виразкою.

Багато дієтологів впевнені, що зелена їжа є найбільш ефективною для схуднення порівняно з овочами та фруктами інших кольорів. У цьому випадку меню може бути таким.

  • сніданок. 65 грам сиру, 0,5 ст. кефір і розбите зелене яблуко або ківі.
  • обід. 0,5 столової ложки вареного рису, звареного на воді, і 225 грамів варених овочів, наприклад, капусти, кабачків, гороху та стручкової квасолі.
  • Вечеря. Білок з вареного яйця, змішаного з огірком, салатом, зеленню та зеленою цибулею. Залийте цей салат соком лайма і оливковою олією.

    • Така дієта допоможе отримати багато необхідних для життя вітамінів. Щоб досягти хорошого результату, слід змінити своє меню після дієти на більш дієтичне.