Багато з нас тягнуться до білого йогурту, який, на нашу думку, справді підходить для нашого тіла. Але те, в чому ми найчастіше помиляємось?

білий

Білий йогурт також може розчарувати вас, коли ви худнете: Особливо, якщо ви не дотримуєтесь жодного з цих правил

Кожен з нас знає йогурт. Особливо солодка полунична полуниця або шоколад. Але коли ми хочемо раціоналізувати свій раціон, ми часто тягнемося до білого йогурту. Такий йогурт є прекрасним вибором для схуднення, оскільки він містить відносно низьку кількість вуглеводів і розумну кількість білка.

Склад йогурту знову допомагає нам відганяти голод. Але, як і всі хороші речі, білий йогурт має свої обмеження. Тож не все рожеве, в даному випадку біле, як це виглядає на перший погляд. Тож як регулярно вживати йогурт, щоб ми не тільки не худнули від нього, а й набирали вагу? Погляньте на 5 найпоширеніших помилок споживання білого йогурту і відповідно скорегуйте споживання.

Занадто велика увага до калорій

Підрахунок калорій іноді може бути корисним, якщо ви намагаєтесь підтримувати щоденне споживання калорій за замовчуванням. Але це також може ввести в оману, коли справа стосується йогурту. У багатьох низькокалорійних йогуртах, які на перший погляд виглядають правильним вибором, недостатньо білка. Слід зазначити, що білки також зараховуються як споживання калорій в цілому. Низькокалорійний йогурт може містити невелику кількість калорій, але він також може мати низький вміст білка. Тож не просто дивіться на кількість калорій, оскільки більша частка білка в йогурті може годувати вас протягом тривалого часу, і в цілому ви будете їсти менше або з меншим голодом.

Порції не вимірюються

Купувати одразу більше йогурту та ділитися ним - розумний вибір, особливо з економічної точки зору. Але коли ми ділимо йогурт на менші порції, насправді непросто оцінити навіть орієнтовну кількість оком. Це також вводить в оману залежно від того, в яку ємність ви кладете йогурт.
Ще один невідповідний приклад - якщо ви купуєте велику упаковку йогурту і просто відгадуєте трохи, а решту залишаєте на потім, у вас немає можливості оцінити, скільки ви з’їли. І хоча йогурт є підходящою їжею для дієти та раціонального харчування, надмірне його споживання також призводить до збільшення ваги.

Додавання забагато інгредієнтів

Купувати білий йогурт та додавати до нього бонуси у вигляді різноманітних нестандартних смаків звучить як чудова ідея, коли справа стосується теорії. Однак на практиці це може бути саботажем ваших зусиль, щоб схуднути.
Люди часто додають мед для підсолоджування, каші, якщо хочуть з’їсти щось більш багате, або горіхи та фрукти. Всі ці речі - чудові аксесуари. Але в невеликій мірі. Перетворити йогурт як десятий прийом їжі на їжу, гідну недільного шахрайства, дуже просто, не усвідомлюючи цього.
Спочатку слід усвідомити, чи є у вас йогурт як десятий, свинцевий чи багатіший сніданок. У десять просто додайте в йогурт невелику жменю полуниці і посипте невеликою кількістю горіхів. Цього достатньо. Якщо ви їсте йогурт на сніданок, додайте каші та більшу порцію фруктів.

Йогурти з низьким вмістом жиру

Йогурт без жиру в сенсі економії споживання калорій не звучить як погана ідея, але йогурт втрачає смак. Тому виробники намагаються заповнити втрату смаку додаванням цукрів, що, звичайно, не сприяє вашій фігурі.
Коли в магазині ви вирішуєте, який йогурт купити, ви вибираєте не надто жирний, близький до вершків, але не надто солодкий, порівняйте індивідуальні значення йогурту та знайдіть підходящий для вас.

Пробіотики перш за все

Пріобіотики в йогурті дійсно корисні, але це не може бути вашим аргументом при виборі того, який йогурт вам підходить. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати йогурт відповідно до макроелементів, і коли в пробіотиках вже є зайва кількість, сприйміть це як бонус, а не як основну причину покупки.