09.03.2020 - 10:23
Яйце дозволено в білковій дієті. Піксабай.
Мексика.- Білкова дієта - це дієта, в основі якої лежить виключне споживання продуктів, багатих білком, це дієта, яка використовується для схуднення. Ця дієта має ту особливість, що в їжу не вживається їжа, і це пришвидшує схуднення.
Однак те, що ви швидко худнете, не означає, що ця дієта корисна для здоров’я. Вживання занадто великої кількості білка може пошкодити нирки, печінку та інші органи тіла.
Ситний сніданок може бути найтоншою їжею за день
Кето-дієта може завдати шкоди здоров’ю кісток
Якщо ви хочете виконувати цю дієту, вона не повинна бути тривалою, рекомендується максимум два тижні.
Ця дієта дозволяє їжі з високим вмістом білка, такі як:
- М'ясо
- Куряча грудка
- Свинина без жиру
- Варена шинка
- Пісна яловичина
- Печінка
- баранина
Ви також можете їсти такі продукти, як соя, риба та молюски, а також яйця, сочевиця та горіхи.
Білкова дієта діє, оскільки організм не отримує вуглеводів (енергії), і це береться з жирових запасів.
До білкової дієти не допускаються такі продукти:
- Макарони
- Борошно
- Пшениця
- Хліб
- Мед
- Печиво
- Ізюм
- Дати
- Крупи
- Варення
- Торти
- Сливи
- Біла квасоля
- Шоколадні цукерки
- Кукурудза
- Картопляні чіпси
- Морозиво
- Піци
- Фрукти
- Молочні продукти
Переваги білкової дієти полягають у тому, що вона функціональна і не голодує, не викликає відчуття втоми або нестачі життєвих сил і не втрачає м’язової маси.
Як уже зазначалося, його не слід продовжувати протягом тривалих періодів, і існує ризик того, що відновлення звичних харчових звичок призведе до втрати ваги.
Він також має тенденцію викликати запор через невелику кількість споживаної клітковини або її відсутність. Крім того, продукти з високим вмістом білка можуть генерувати збільшення сечової кислоти та холестерину, ця дієта не рекомендується людям до 18 років або старше 65 років.