Білкова дієта обіцяє втратити до 8 кілограмів на місяць. Тож спробуйте, якщо вам потрібно прийти у форму за короткий час. Ви ніколи не знаєте, коли настане вечір з великим V, і ви не захочете розкрити свою натуру, а навпаки приховані секрети фізичної краси.
Романа радить: Спробуйте з білком!
Мене дуже зачарував ваш розділ про дієти, до якого я повинен додати свій перевірений рецепт. Ця дієта дуже проста. Мене надихнув друг, який важив більше ста кілограмів, але сьогодні він смажився на сто відсотків, і молода пані не може до нього не звернутися. Я дотримувався цієї дієти близько місяця і схуд на вісім кілограмів. Це дієта, яка не вразить ваш гаманець і не зголодніє, і я гарантую, що вона не має ефекту йо-йо. Всім відомо, що білок найшвидше худне, все, що вам потрібно зробити - це давати його своєму організму.
Тоді ваші м’язи будуть задоволені, від чого вони не будуть худнути під час дієти, і єдиним, що зменшиться, стануть жирові прокладки. Майте на увазі ще одне - зважування їжі та кількість кілоджоулів. Цю інформацію ви знайдете майже у кожному пакунку. Зверніть увагу, що значення зазвичай дається на 100 грам продукту, що може досягати 200 грам! Основа полягає у дотриманні головного правила, а саме - з’їдати максимум 3000 кДж на день та забезпечувати організм білком, великою кількістю овочів, цільнозернових злаків та водою.
Цього режиму слід дотримуватися п’ять разів на день. Слідкуйте за випічкою. Те, що він не білий, але забарвлений у темний колір, не означає, що він здоровий. Це класичне біле тісто, з тією лише різницею, що воно містить барвник. Шукайте тісто Грем. Виключіть з меню кетчуп та деякі солодощі. Якщо вже солодкий, то максимум один на три дні. Від вас залежить, яку їжу ви виберете, я витримав і нічого не пропустив.
На 8 фунтів легше
1 день
Сніданок: круасани з цільного борошна та білий йогурт (не вершковий)
Перекус: яблуко, полуниця, диня (не поєднувати, вибирати лише один плід)
Обід: варена курка, овочевий салат
Вести: круасан із непросіяного борошна з дієтичною шинкою
Вечеря: риба з лимоном та овочами
2 день
Сніданок: сковорода з цільнозерновим хлібом (2 білки і одне ціле яйце)
Перекус: овочевий салат з хлібом з непросіяного борошна
Обід: м'ясо на грилі на грилі (не можна додавати олію, зелень і спеції)
Вести: фрукти (груша, малина, полуниця, диня)
Вечеря: варене м'ясо з овочами (або хліб з непросіяного борошна)
День 3
Сніданок: нежирний сир і фрукти
Перекус: цільнозерновий хліб з нежирним сиром
Обід: м'ясо з овочами (або хліб з непросіяного борошна)
Вести: торти Грем (сушені, будьте обережні, не "полістирол")
Вечеря: фрукти з білим йогуртом (можна додати цільнозернове печиво)
День 4
Сніданок: хліб з непросіяного борошна (при чому, це залежить від вас)
Перекус: фрукти (один вид)
Обід: риба або курка (можна додати натуральний рис - цільнозерновий)
Вести: Білий йогурт
Вечеря: овочевий салат або фрукти
День 5
Сніданок: цільнозерновий хліб (з сиром, шинкою, овочевим салатом)
Перекус: фрукти
Обід: М’ясо, бажано біле, також може бути свининою або рибою
Вести: фрукти або хліб (сушені)
Вечеря: овочево-курячий салат (замість майонезу дайте білий йогурт, він також може бути гірчичним, але в невеликій кількості)
День 6
Сніданок: сушений хліб з сиром, шинкою та овочами
Перекус: фрукти з білим йогуртом
Обід: знову трохи м'яса (пісне)
Вести: мюслі-бар (без йогурту)
Вечеря: овочевий салат
День 7
Сніданок: фрукти з білим йогуртом та тістечками з цільної муки
Перекус: цільнозерновий хліб
Обід: м'ясо з рисом
Вести: фрукти
Вечеря: сковорода з салатом