У програмі, яку я пропоную, POOLGYM.es, є практикою Водна придатність для обслуговування, навчання та здоров’я. Він заснований на застосуванні гідродинамічних принципів, флотації та гідростатичному тиску води в межах фізичного вдосконалення, профілактики, лікування та відпочинку. Це водна активність вертикального плавання поплавком, є відповіддю на сидяче суспільство із вільним часом, яке прагне до взаємодії з користувачем/плавцем і повинно вироблятися безпосередньою роботою в навчанні/навчанні за допомогою цих основних вправ, щоб розвивати власні водні рухові навички.
Він орієнтований на працювати з люди, які вміють плавати, для широкої громадськості та які здорові, але з особливими обставинами, точніше: с проблеми з рухливістю, ожиріння, вагітні, люди похилого віку, інвалідність, різні дисфункції та операції після раку молочної залози. Якщо ми досягнемо активного старіння, це дозволить нам отримати можливості для фізичного, соціального та психічного благополуччя на довгі роки та розширити бачення здорового та приємного життя (оздоровлення).
Для того, щоб запам'ятати виконання таблиця призначених вправ, полегшити їх запам’ятовування, упорядкувати та мати можливість диференціювати цю велику кількість основних вправ, вони мають деякі назви з дещо випадковими термінами та уникаючи технічних понять. Робота, яку потрібно виконати на кожному занятті, розроблена таким чином, щоб не мати ризику для здоров’я плавця, який визначає тип вправи, частоту, інтенсивність та час виконання. Сесія шукає аеробна підготовка, кардіо-покращення дихання, тонус м’язів і розтяжка також буде включена в кінці.
Я створив дуже руйнівну методологію ініціації у цьому типі водного плавання, КЛАС ПУЛЬГІМИ, Для кожного плавця це режим тренувань, який необхідно виконувати в a ТАБЛИЦЯ БОЛЬШЕ ЗА 30 ВПРАВ, ПОЯСНЕННЯ ПО ОДНОМ, ( на YouTube ви можете переглянути) пристосовані до їх основних потреб і будуть коригуватися з невеликими змінами в рухах ніг, рук або положення, щоб поліпшити їх результати, залежно від особливостей та особливих цілей кожної людини. Він надрукований та ламінований, так що ви посилаєтесь на нього щоразу, коли вам потрібно, це допомагає запам’ятати порядок виконання.
) пристосовані до їх основних потреб і будуть коригуватися з невеликими змінами в рухах ніг, рук або положення, щоб поліпшити їх результати, залежно від особливостей та особливих цілей кожної людини. Він надрукований і ламінований, тому ви можете посилатися на нього щоразу, коли вам це потрібно, допомагає запам’ятати порядок виконання.
Перше, що ми повинні взяти до уваги для розвитку цієї активної водної практики, - це те, як загальні принципи води діють на тіло та на рухи, які ми виконуємо. Дотримуйтесь правильного положення та хорошої інтенсивності та амплітуди у важелях, які потрібно виконати, з цієї причини я пропоную закінчити деякі рухи торканням тіла, рухами тата та мами.
Переміщення дуже важливе при розробці вправ як стимулятор для підтримки мотивації, порівняно з іншими водними видами діяльності, які зосереджені на статичній хореографії. Інтенсивність у фронтальному русі завжди більша, ніж назад, тому при розробці вправи повинні бути застосовані інші змінні, наприклад, балансування з типом важеля, типом положення, швидкістю та інтенсивністю.
Вживайте воду здоровим способом, розвивайте a активна водна терапія, це дух, який змусив мене створити спортивну програму Poolgym.es. Основне керівництво, на YouTube теж, залишатися у формі під час постійних тренувань, приймаючи обмеження, які кожен із них ставить перед собою у пошуках гарного фізичного та психічного стану (оздоровлення), без травм або якщо ви хочете схуднути. Він орієнтований на роботу люди, які вміють плавати, з меншою рухливістю, страждають ожирінням, вагітними, літніми, інвалідами, різними дисфункціями та після операції на раку молочної залози тощо.
Як і в будь-якій іншій фізичній активності, є Рекомендації та протипоказання, рекомендується поговорити попередньо з медичним працівником для оцінки умови виконання фізичних вправ, особливо якщо ви належите до групи ризику. нагляд техніка Виправлення помилок і поганих положень тіла має бути пріоритетом. Під час виконання вправ ви повинні пити воду або гідрат і захищатися від сонця. Важливо не займатися діяльністю самостійно, для вашої безпеки завжди в супроводі, доцільно мати стовп біля або рятувальний поплавок. Набагато краще, якщо є сертифікований персонал, який контролює об'єкти.
- Підготуйтеся до гірськолижного сезону в спортзалі за допомогою цих вправ
- Вправи для схуднення, які ви можете робити вдома за 20 хвилин і без обладнання для тренажерного залу GQ
- Основні вправи для занять боксом (і не схожості на новачка на уроці)
- Які вправи вам потрібно робити в тренажерному залі, щоб підняти і підняти груди Vogue Іспанія
- Втрата ваги та основні вправи 💪 Байлонга