повторень

Зазвичай це цілком нормально, що коли ми починаємо в тренажерному залі, особливо якщо ми не у формі або нам потрібно схуднути, ми сумніваємось, що краще робити, але ми не маємо сміливості запитати наш монітор або персональний тренер про те, як це зробити. Правда в тому, що дезінформація є одним із наших найлютіших ворогів, бо якщо ми цього не знаємо як спалювати жир з вагами ми можемо докладати зусиль даремно.

Якщо ваша мета - схуднути, напевно вам цікаво знати якщо вам потрібно зробити більше повторень або набрати більше ваги під час силових тренувань. Читайте далі, щоб дізнатись, нижче.

Ключі до втрати більше жиру під час тренувань з обтяженнями

Істина полягає в тому, що, якщо ви починаєте запитувати або переглядати Інтернет, напевно ви знайдете нескінченні думки та різні теорії про додавати більше ваги або робити більше повторень з вагами, а також протилежні думки. Справа в тому, що, починаючи робити ваги самостійно, ви повинні це робити правильна вага, ні більше, ні менше, і збільшуйте його в міру прогресу у вправах.

Потрібно пам’ятати про це, чим більше ваги ми вкладаємо у свої вправи, тим більше м’язи ми будемо створювати а отже, чим більше жиру ми спалимо. Однак, якщо ми хочемо поставити вагу на перше місце, легкі повторення будуть тим, що найбільше збільшує спалювання жиру. Тому, хоча ми будемо спалювати більше жиру в даний момент за допомогою низькоінтенсивних тренувань, такЯкщо ми додамо більше ваги, в довгостроковій перспективі ми спалимо набагато більше.

Зрозуміло, що використання ваг є найефективнішим способом схуднення; проте нам потрібно добре знати техніку підйому тягарів і знати, як краще виступати в силових тренуваннях, щоб ми не мали зворотних наслідків. І, було б соромно, якби наші зусилля лягли на глухі вуха.

Щоб зробити спалювання жиру більш ефективним недостатньо просто виконувати серіали, швидше, ми повинні контролювати силу, яку ми використовуємо, і усвідомлювати їх. Перш за все, ми повинні звернути увагу на вправи, які ми обираємо. Якщо ми робимо занадто багато серія односуглобових рухів Ми можемо потрапити в біду, особливо якщо ми використовуємо занадто багато процедур на грудях.

Якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм пришвидшився і це призвело до більшої втрати ваги, вам доведеться пам’ятати, що вправи, які коштують найбільше, змушують вас втратити найбільше. Таким чином, опрацьовувати м’язи з більшою вагою може дати нам ключі, щоб втратити більше жиру. Крім того, якщо ви зробите це таким чином, вам не потрібно буде робити стільки наборів.

Вага або повторення: що краще худнути за допомогою ваг?

При цьому ми не маємо на увазі, що ви берете більше ваги, ніж вказано. Ідеально для спалювати жир з вагами є починайте потроху і збільшуйте сеанси. Пам'ятайте, що якщо ви зловживаєте, ви можете заподіяти собі шкоду, і тоді у вас більше не буде можливості піднімати тяжкість або спалювати жир.

Слід зазначити, що дуже важливо поєднувати дієту та фізичні вправи, щоб схуднути здоровим способом, адже марно буде, якщо ти вб’єш себе підняттям тягарів у тренажерному залі, якщо згодом будеш харчуватися шкідливою їжею та порожніми калоріями.

Втрата ваги повинна бути відповідальною і постійними фізичними вправами співпраця здорового харчування. Не потрібно голодувати, просто усуньте ту їжу, яка шкодить нам, яка є дуже калорійною і забезпечує нас поживними речовинами.

Про автора

Мамен Важіль

Закінчивши журналістику, я працюю редактором цифрового контенту більше 10 років. Сила, розум і серце. Для мене основні елементи, які доповнюють мої тренування. Я пишу, щоб кожен міг додати їх до своїх.