ЗЕЛЕНЕ СВІТЛО ТАКОЖ ДАЄТЬСЯ ЯЙЦЯМ І МОЛОЧНИМ

Австралійський фонд серця публікує свої нові дієтичні рекомендації, включаючи менше м’яса та більше молочних продуктів

Щороку вчені змінюють свої дієтичні рекомендації, беручи до уваги останні дослідження та дослідження нові властивості, виявлені в їжі. Це означає, що продукти, які раніше були майже заборонені, тепер дозволені в будь-якій дієті, а навпаки, інші, які були щасливо з'їдені, тепер маргіналізовані.

менше

Австралійський фонд серця (FAC) опублікував свої нові дієтичні рекомендації на цей рік. Це посібник, що включає останні проведені дослідження, які призвели до порадити відмову від деяких продуктів, відновлюючи споживання інших, яке з дня на день було ліквідовано.

Вживання в їжу менше червоного м’яса та яєць може боротися з раком

Гаррі Дженнінгс, головний медичний радник FAC, представив результати "10daily", серед яких рекомендація зменшити споживання червоного м’яса максимум до 350 грамів на тиждень: "Тобто, приблизно, від одного до трьох прийомів червоного м’яса на тиждень". Це може бути пара стейків, смажена страва та рагу тощо.

Продукти, які слід виключити з раціону

Дженнінгс хотів дати зрозуміти, що деякі продукти, особливо ті оброблені та ультра-оброблені, їм не місце в здоровому та здоровому харчуванні: "Оброблене м’ясо також слід обмежити, оскільки воно постійно пов’язується з вищим ризиком серцевих захворювань та інших хронічних захворювань".

350 грам, які рекомендується вживати на тиждень м’яса, еквівалентно двом-трьом стейкам

З Австралійського фонду серця вони пояснюють, що неправильне харчування є основною причиною серцево-судинних захворювань, і більше 65 відсотків випадків викликають цю проблему зі здоров'ям. Це ще один доказ того вживання неправильної їжі породжує хаос серед тисяч австралійців, так само, як це відбувається в інших країнах світу.

Але поки м'ясо, ультра-оброблена їжа і фаст-фуд та сміття - великі програші цього огляду FAC, інші продукти їхали протилежним шляхом. Тобто існують певні продукти, які до цього часу були майже заборонені в здоровій дієті, і тепер їх можна споживати знову з певною радістю.

Найбільшими показниками цієї групи продуктів є сир та яйця. Австралійський фонд серця вирішив вилучити їх з нездорового типу продуктів, як і інші молочні продукти, такі як йогурт та незбиране молоко. Люди, які хочуть здорово харчуватися, зможуть вживати ці продукти відносно регулярно.

Здорове і здорове харчування

Незважаючи на те, що любителям сиру та молочних продуктів пощастило, є погані новини: для тих, хто вже страждає на певний тип серцевих захворювань або страждає на діабет, старі обмеження щодо цих продуктів зберігаються повністю: “Ті, у кого високий рівень холестерину або страждають на серцеві захворювання повинні їсти менше семи яєць на тиждень та нежирного молока, йогурту та сиру ".

До побачення з сиром Манчего в Австралії? Товари, які ЄС хоче захистити

Те саме трапляється з іншими продуктами, які завжди були на стороні нерекомендованих продуктів: обидва вершкове масло, таке як вершки, морозиво та десерти перероблені з молочних продуктів не переміщуються з вашого веб-сайту. Тому всім людям слід уникати цих молочних продуктів, незалежно від того, страждають вони холестерином, хворобами серця чи ні.

FAC рекомендує всім австралійцям їсти продукти з високим вмістом білка, такі як квасоля, сочевиця та тофу, а також інші продукти харчування, такі як риба та молюски, щоб зберегти серце повністю здоровим та правильно харчуватися. У той же час вони радять виключати цукор або принаймні зменшувати його споживання, обмежувати алкоголь і робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ.

Квасоля, сочевиця, тофу, риба та молюски настійно рекомендуються для здорового та здорового харчування

Метою є зменшення кількості нездорової їжі, яка в даний час споживається в Австралії. Джулі Енн Мітчелл, директор з профілактики FAC, запевняє, що занадто багато людей у ​​її країні поглинають третина ваших калорій від ультра обробленої їжі або фаст-фуд. За допомогою цих порад ви можете набагато здоровіше харчуватися.