Новини збережені у вашому профілі

думка

Віруси, алергени, бактерії тощо. Вони є головними зовнішніми агентами, які атакують наш організм і змінюють його нормальне функціонування, тому вони стають мішенями, що підлягають знищенню, перш ніж вони спричинять для нас проблеми зі здоров’ям, які можуть бути серйозними, якщо їх неправильно вирішити. Імунна система виконує цю важливу функцію (вона відповідає за захист нас від цих зовнішніх атак), і ми повинні піклуватися про неї, щоб полегшити свою діяльність.

Дотримуючись здорової дієти, займатися спортом, не палити, робити щеплення або зберігати спокій - це прості вказівки, які сприяють функціонуванню нашого імунітету та у багатьох випадках дозволяють уникнути страждань серйозними патологіями. Є й інші варіанти, які можуть допомогти вашому організму підтримувати імунну систему в ідеальному стані.

Подбайте про свій кишечник, оскільки в ньому знаходиться частина нашої здатності реагувати на шкідливі агенти. Клітинні скупчення розташовані в слизовій оболонці кишечника, які реагують з кишковою флорою та сприяють імунологічній активності. Дуже корисно споживати йогурти, пробіотичні продукти, фрукти, овочі, воду та розчинні клітковини, а з іншого боку шкідливо базувати раціон на рафінованих продуктах, білому борошні, цукрі тощо. тому що вони знищують нашу флору. Крім того, споживання певних ліків суттєво змінює це, тому не слід зловживати антибіотиками, знеболюючими або протизапальними засобами та захищати травну систему, коли введення препарату є необхідним.

У щоденному меню ви повинні харчуватися різноманітно, не виключаючи, оскільки ви їх не любите, необхідних продуктів для правильного функціонування вашого організму. Також форма препарату впливає на засвоєння організмом цих поживних речовин: ні дуже добре зроблена, ні сира; краще недосмаженим або смаженим на грилі, уникаючи використання мікрохвильовки та повторного нагрівання їжі. На імунному рівні цікаво споживати:

Омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах, мигдалі та жирній рибі.

Залізо в яйцях, червоному м’ясі, шпинаті тощо.

KZinc в морепродуктах, рибі, бобових, м'ясі тощо.

KSelenium у насінні соняшнику, яйцях тощо.

K Фолієва кислота в зелених листових овочах, фруктах тощо. Якщо ви вагітні, важливо приймати добавку (яку порекомендує лікар) для повного формування нервової трубки вашої дитини.

KВітамін С в апельсинах, помідорах, петрушці тощо.

K Вітамін Е в брокколі, шпинаті, горіхах тощо.

KVitamin B 6 у м’ясі, авокадо, рибі, горіхах тощо.

Якщо ваш раціон не містить цих поживних речовин з робочих чи особистих причин, чи живете ви зі стресом, курите, п'єте? Словом, ви погано доглядаєте за собою, можливо, вам потрібна вітамінна добавка, призначена фахівцем. На ринку існує багато, але не всі підходять для всіх випадків. Не купуйте його через рекламу бренду або через те, що хтось інший робить добре; Вам потрібен той, який вказаний для вашого конкретного стану. Найгірше, що ви можете зробити, це займатися самолікуванням.

Фітотерапія рекомендує екстракти ехінацеї для зміцнення імунітету. Також використовують пилок та маточне молочко, які досягають вражаючих результатів у будь-якій своїй презентації. Водорості спіруліни, багаті білками, є харчовою добавкою, що цікавить дієти з низьким вмістом білків. Незважаючи на користь цих "природних" сполук, я рекомендую їх вживати під контролем спеціаліста, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.

Ті, хто страждає на хронічний стрес, мають підвищений рівень гормонів, які його індукують, і разом із впізнаваними симптомами (безсоння, люмбаго, головний біль, кишкові розлади, задишка, дратівливість тощо) страждає їх імунна система, через що вони частіше страждають від застуди, грип, фарингіт, отит та ін. На додаток до вирішення цих проблем за допомогою призначених фахівцем ліків, вони повинні проконсультуватися зі своїм настроєм та адекватно лікувати його. Не завжди важливо приймати ліки для подолання занепокоєння, оскільки іноді достатньо враховувати невеликі життєві зміни, неквапливо гуляти, уникати змагань, розслаблятися, читаючи книгу чи слухаючи музику тощо. У будь-якому випадку, будь-яке рішення з цього приводу слід консультувати з фахівцем.