Омега-3 жирні кислоти дійсно необхідні для нашого здоров'я. Тому викликає занепокоєння те, що більше двох третин людей, які живуть в Іспанії, не вживають достатньо. Читайте далі і дізнайтеся, як оптимізувати споживання Омега-3.
85% населення Іспанії не отримує достатньої кількості жирних кислот Омега-3, які були б життєво важливими. В основному вони містяться в жирній рибі, такі як лосось, оселедець та скумбрія. Роза Марія Ортега, професор дієтології в Університеті Комплутенсе в Мадриді, нещодавно розповіла про Омега-3 у статті в ElPais*. Якщо ви звернете увагу на те, що він повинен сказати, є багато причин, щоб переконатися, що ви отримуєте рекомендовану кількість Омега-3, оскільки він має дуже широкий спектр наслідків для здоров’я.
Підвищена увага до Омега-3
Рибу часто рекламували як дуже здоровий дієтичний компонент просто тому, що вона є багатим і природним джерелом вітаміну D, йоду, селену та інших важливих мінералів. Однак, особливо жирним кислотам Омега-3 приділяється все більше уваги в останні роки, і це має сенс, якщо врахувати, що вони означають з точки зору здоров’я.
Для серця, мозку та зору
Дві найважливіші жирні кислоти Омега-3, ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота), отримують більшість переваг. Наприклад, при щоденному споживанні 250 мг EPA та DHA підтримується нормальна робота серця. Подібним чином, якщо ви отримуєте 250 мг ДГК, це сприяє підтримці нормального зору та функції мозку. Тоді є той факт, що DHA, потрапляючи в організм під час вагітності, у добовій кількості не менше 200 грамів, сприяє нормальному зоровому розвитку немовлят (до 12-місячного віку).
Допомагає плагін
Причин, чому люди не їдять рекомендовану кількість риби, може бути багато, тобто приблизно 2-3 порції на тиждень. Не всі люди мають однакові харчові звички та уподобання. Для тих, кому з будь-якої причини нелегко з’їсти достатньо риби, така добавка, як ActiveComplex Marino Plus, є дуже корисною альтернативою, що полегшує досягнення рекомендованого щоденного споживання Омега-3.
Краще та швидше засвоєння
Особливо хорошим варіантом є те, що жирні кислоти Омега-3 у цьому продукті швидше та краще всмоктуються в травній системі, оскільки вони є у формі вільних жирних кислот. Коли ми їмо рибу, організм через ферментативний процес розщеплює жирні кислоти Омега-3 - від їх нормальної форми тригліцеридів до вільних жирних кислот, які організм може засвоїти. З іншого боку, ActiveComplex Marino Plus вже пропонує вільні жирні кислоти для поліпшення біодоступності продукту та досягнення набагато швидшого засвоєння.
* Прочитайте статтю в ELPais тут