Пише: Педро Луїс Рохас
У мене є друг, якому шістдесят років і він виглядає очевидно ожирінням, який любить стверджувати - дуже серйозно - що він діє на дієті вже 55 років.
І це правда. Ми завжди бачимо, як він пробує останню з дієт, надзвичайно ефективну, та, що лікує все, але результат однаковий, наш друг щодня подорожує світом, несучи ожиріння.
Це типова проблема тих, хто приймає свою дієту з магічними очікуваннями, вони хочуть знайти виняткове та чудове зілля, яке дозволяє їм дотримуватися свого способу життя та їжі, як це було завжди, але досягаючи дива худості.
Це своєрідне божевілля, оскільки вже говорили, що божевілля завжди робить одне і те ж, але очікує різних результатів.
ЩО ПРО МАГІЙНІ ДІЄТИ?
Вони прагнуть дати відповідь на більш-менш ірраціональне прагнення: чітке рішення. Той, хто робить цю відому дієту, знаходить НЕЗАБАЧНЕ рішення для схуднення. Це відображає ту наївну ідею, дуже типову для американської культури, мати формули для кожного випадку: як кинути палити за три дні, як заробити стан за три тижні, як вивчити англійську за п’ять кроків ...
СТИЛЬ ЖИТТЯ
Рішення схуднути вимагає серйозного підходу з науковою допомогою і передбачає прийняття звичок, відмінних від звичних.
ФОРМУЛА ПРОСТА:
Кожен людський організм споживає або витрачає калорії протягом дня, а коли їдять їжу, калорії надходять. Йдеться про те, щоб завжди мати різницю між калоріями, що виходять, і калоріями, що надходять. Якщо є надлишок калорій, тобто їх надходить більше, ніж тих, що споживаються, людина набирає вагу. Навпаки, якщо ви витрачаєте більше калорій, ніж вводите, ви худнете.
Отже, мова йде про прийняття життєвих практик, які регулюють цю формулу витрат доходів і калорій, щоб вести здоровий спосіб життя.
Таким чином, щоденні фізичні вправи (які витрачають калорії) і ідеально збалансована дієта (споживання калорій) в кінцевому підсумку є неперевершеною формулою. Решта - самообман.
СПОКУЧЕННЯ: МІФИ ПРИ РОБИТІ ДІЄТИ
1. Повірте, що питання дієти - НЕ ЇСТИ
Це, безумовно, велика помилка. Їжа - це енергія, необхідна організму для функціонування. Їжа є необхідним і життєво важливим паливом. Коли людина їсть їжу, у нас активізується метаболізм.
Питання про їжу слід сприймати розумно і з точки зору способу життя, а не з точки зору заперечення.
2. Помилка дієт як експрес-рішення
Це звичайно читати в розважальних журналах та інших видах публікацій, хвалити за результати так званих краш-дієт: яблучна дієта, артишокова дієта, ананасова дієта. Йдеться про пропонування екстремальних рішень, які фактично демонструють зменшення кілограмів ваги за рекордні терміни і, до речі, мають катастрофічний вплив на організм, послаблюють імунітет і завжди дегенерують, оскільки той, хто їх приймає, в кінцевому підсумку зважує подвійну те, що вони зважили через кілька днів.
3. Чи вода свята?
Інший екстремальний сценарій - епатажне споживання води протягом дня. Прилипаючи до своєї пляшки, вони бачать, як вони примусово п’ють тривожну кількість цієї життєво важливої рідини і руйнують нирки, які не призначені для переробки води в таких обсягах і пропорціях.
Звичайно, питна вода має позитивні наслідки, коли її пити раціонально, але сама вода не здатна викликати магічний вплив на зайву вагу.