Вони знижують рівень холестерину, допомагають втрачати жир, боротися з хворобами. включіть їх у свій раціон.

Є близько 150 різних видів квасолі. З них приблизно 60 у Мексиці, а решта з Латинської Америки. Їх можна назвати квасолею в Карибському морі та квасолею на півдні американського континенту.

себе

Вони є одним з основних елементів у раціоні латиноамериканців, оскільки крім того, що вони смачні, вони містять і велика кількість поживних речовин для нашого тіла.

Його переваг незліченна, одна з яких полягає в тому, що вони мають дуже низький вміст жиру і не містять холестерину. Вони також містять такі вітаміни, як: калій, фосфор, магній, тіамін, ніацин та фолієва кислота, необхідні до та після вагітності для запобігання дефектам нервової трубки.

Вони знаходяться в групі бобових культур і відрізняються вирощуванням у стручках, головна його характеристика полягає в тому, що це одна з їж з більшою кількістю білків. Його споживання пов'язане з зменшення хронічних захворювань як недоліки, пов'язані з серцем, раком, діабетом і знижує рівень холестерину; все це для джерела різких вуглеводів, це означає, що вони засвоюються повільніше.

Вони містять a велика кількість клітковини Тому вони допомагають нормально травити і підтримують нормальну роботу травної системи. Чашка з них містить від 15 до 20 грамів клітковини, 320 калорій і лише 2 грами жиру, решта - це вітаміни.

Ця їжа є джерелом заліза, і хоча кажуть, що бульйон його містить, це міф: це правда, що бульйон поглинає багато вітамінів з них, але залізо міститься лише у квасолі. Таким чином це важливо в харчуванні жінок, оскільки з втратою крові в менструальний період втрачається багато вітамінів і мінералів, а споживання квасолі замінює втрату цього мінералу.

Всупереч поширеній думці, ця бобова не відгодовується, навпаки, це допомагає усунути жир, оскільки, якщо вживати його в потрібній кількості та формі, це полегшує схуднення.

Квасоля має ступінь токсичності, яка зникає при варінні. Ось чому важливо правильно його готувати. Якщо ви один з людей, який турбується про гази, які вони можуть утворювати, вам більше не доведеться цього робити. Просто поставте їх замочувати у воді напередодні ввечері При споживанні містяться в них гази, як правило, знаходяться в оболонці, тому замочування їх на кілька годин позбавить від цієї жахливої ​​проблеми.

Їх можна вживати як основну страву, але переважно робити це як гарнір з тих пір доповнюють властивості інших продуктів харчування особливо тваринного походження, таких як яйця та м'ясо.

Готуйте їх будь-яким способом, з чилі, цибулею, помідорами, беконом тощо Межа - у вашій уяві; його смак і внесок у ваше тіло завжди будуть хорошими.