Коли ми прагнемо піклуватися про своє харчування, щоб виглядати здоровою та здоровою, є деякі продукти, які завдяки своєму складу та впливу на організм вносять більший внесок, ніж інші. Це випадок з овочі, що набо вони можуть відсутні у вашому раціоні, якщо ви хочете бути в тонусі.

бобові

Бобові: їжа, повна корисних поживних речовин

овочі Вони є не чим іншим, як насінням, що містить стручки рослин, які називаються бобовими, і хоча ми маємо різні типи, більшість має подібний склад, повний корисних поживних речовин, які допомагають нам харчуватися здорово.

Бобові, серед яких можна згадати квасоля, квасоля, квасоля, горох, нут, сочевиця та інші, - це продукти, багаті вуглеводами, але в той же час вони мають велике споживання білка овочі та з високим вмістом клітковина, тому вони є їжею низький глікемічний індекс.

З іншого боку, бобові вони майже не мають жирутак і вони пропонують лише близько 170 ккал на порцію.

Серед мікроелементів, які ми можемо знайти в бобових, є калію, кальцію, залізо, Вітаміни групи В, магній, фосфор, цинк та селен.

Як ми бачимо, бобові - це дуже поживна їжа, і тому вона повинна бути частиною здорового харчування.

Допомога бобових, щоб підтримувати форму

Коли всі поживні речовини, які пропонують бобові культури, стануть відомими, ми покажемо вам вплив їх споживання на організм та як ця група продуктів харчування може допомогти нам підтримувати форму:

  • Забезпечують ситість завдяки високому вмісту клітковини та низькому глікемічному індексу, що може бути великим допомагає, коли ми намагаємось схуднути не нехтуючи наявністю корисних поживних речовин.
  • Вони пропонують хорошу квоту білка, що, безумовно, необхідно, коли ми намагаємося зберегти м’язову масу в тілі, і в той же час ми хочемо спалювати жир.
  • Надайте антиоксиданти такі як селен і меншою мірою вітамін Е та каротини, які допомагають запобігти старінню передчасне народження кожної клітини в організмі.
  • У них мало калорій, але багато корисних поживних речовин для організму вони, отже, ідеальні, коли ми прагнемо бути в тонусі, дбаючи про дієту.
  • Вони допомагають знизити рівень холестерину та інших ліпідів у крові, оскільки вони містять велику кількість клітковини і одночасно запобігають окисленню жирів у нашому тілі.
  • Вони не дають жиру, більшість з них не досягають 2 грамів жиру на 100 грамів, що вказує на те, що це нежирна їжа, ідеальна, коли ми хочемо втратити жир і набрати м’язи.

Як бачимо, овочі Як частина звичної дієти, вони не лише допомагають нам піклуватися про свою лінію та своє здоров’я, але також сприяють покращенню нашої естетики.

Це дуже благородна, поживна та універсальна їжа, яка може запропонувати багато, якщо ми шукаємо Будьте у формі за допомогою дієти.

Пам’ятайте, що бобові культури - це не тільки одна з найменш відгодованих продуктів, але вона також є однією з найкращих для схуднення зі здоров’ям і може допомогти вам доглядати за своїм тілом як усередині, так і зовні.

Тому це важливо не пропускайте бобові у своєму раціоні, принаймні пару разів на тиждень, як частина смаженої смаженої їжі, рагу або салату.