Протягом багатьох років наукові докази - серед стільки розслідувань - зуміли це показати включення сочевиці в раціон може допомогти вам схуднути.

може

Дослідження з Університету Торонто в Канаді, опубліковане в Canadian Medical Association Journal, дотримується цієї передумови, запевняючи, що "його включення в раціон негайно впливає на зниження так званого" поганого холестерину ". Слідство також вважало, що - щоб це сталося- щодня слід вживати близько 130 грам бобових. Це буде запорукою досягнення на 5% зниження рівня цього типу холестерину в крові.

У звіті було зроблено 1000 людей, які протягом декількох днів вживали бобові, сочевицю та горох. Скарга учасників була виявлена ​​на важкість шлунка після його прийому всередину. За словами Джона Сівенпіпера, канадського професора та автора дослідження, "ми повинні знайти місце в дієті, щоб збільшити споживання цих продуктів, які є ідеальними союзниками при спробі схуднути. Також в отриманні інших переваг".

Смачно і корисно

Докази вказували на очікуване: Регулярне вживання сочевиці має важливе значення для зменшення ваги. Як і інші бобові, вони викликають насичення в організмі - ключове відчуття, щоб уникнути щоденних спокус. Журнал ожиріння пояснив у розслідуванні, що "люди, які споживають сочевицю, збільшують ситість на 30% більше ніж з іншими продуктами харчування ".

Сочевиця є рекомендується спортсменам через вміст заліза в ньому та його високу білкову цінність, що робить його ідеальним замінником, щоб уникнути споживання м’яса.

"Нестача заліза в організмі може призвести до втоми, слабкості, головного болю, серед найвидатніших симптомів. Пацієнту слід пояснити, що всі вони належать до однієї групи і раджу включати у свій раціон поживні речовини, яких бракує", він сказав Infobae дієтолог Вівіана Дезанцо (1275 мн.) з терапевтичного центру доктора Максімо Равенни.

Під девізом "Поживні насіння для сталого майбутнього" Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО), оголосив 2016 рік міжнародним роком імпульсів, з метою підвищення обізнаності та усвідомлення знань про його чесноти, збільшення виробництва та торгівлі та заохочення нових видів використання по всьому ланцюгу харчування.